Вумбилдинг_упражнения_для_женских_интимных_мышц

(Last Updated On: 01.10.2023)

Вумбилдинг – тренировка для интимных мышц женщины

Вумбилдинг представляет собой комплекс упражнений, направленных на развитие мышц вагинального канала. Эти упражнения не требуют много времени, но при этом они значительно улучшают сексуальные ощущения для обоих партнеров и способствуют достижению ярких и многократных оргазмов.

Гимнастика вумбилдинг позволяет женщине сделать такие движения, как всасывание полового члена и «поцелуй матки». Эти движения, сжимающие и волнообразные, приносят половому партнеру невероятное наслаждение. Также упражнения вумбилдинга положительно влияют на способность забеременеть, выносить ребенка и рожать.

История развития

В России в конце 20 века появилось новое направление в тренировке внутренних органов – вумбилдинг. Аббревиатура “ВУМ” происходит от “Вагинально Управляемые Мышцы”. Это направление начал развивать Владимир Леонидович Муранивский, который предположил, что мышцы вагинального канала можно развить. В качестве инженера, он разработал и усовершенствовал тренажеры для вагины. В рамках своей работы, автор предложил методику управления вагинальными мышцами и написал книги о гармонии и счастливых семейных отношениях.

В пятидесятых годах прошлого столетия американский гинеколог Арнольд Кегель также занимался подобными исследованиями. С помощью упражнений Кегеля, которые включают сжатие и расслабление мышц промежности, можно укрепить их тонус и избавиться от проблемы недержания мочи.

В отличие от комплекса Муранивского, вумбилдинг направлен только на мышцы нижнего отдела влагалища, что делает его более эффективным и позволяет управлять всем вагинальным каналом.

Кому и для чего нужны занятия вумбилдингом

Занятия вумбилдингом необходимы для тренировки и поддержания тонуса мышц тазового дна. Ослабление этих мышц проявляется в попадании воды во влагалище во время купания, воздуха при сексе, а также непроизвольном мочеиспускании при кашле или смехе. Геморрой, отсутствие оргазма и смещение органов являются явными признаками ослабления мышц промежности, и вумбилдинг может помочь в их укреплении.

Занятия можно проводить в любом возрасте, главное – выбрать оптимальную нагрузку, темп и упражнения. Вумбилдинг представляет собой комплекс упражнений, которые могут быть полезными для всех женщин.

  1. Во время беременности. Занятия помогут молодой женщине лучше познать свое тело и его возможности. Сильные мышцы влагалища обеспечивают более плотное сцепление с мужским органом, что улучшает качество сексуальной жизни, повышает чувствительность и обеспечивает лучшее стимулирование эрогенных зон. Упражнения по вумбилдингу помогают поддерживать кровообращение и лимфатическую систему в хорошем состоянии, что помогает предотвратить возникновение венозной стазы. Улучшенное кровообращение в тканях способствует здоровой слизистой оболочке, которая легче справляется с инфекциями и болезнями. Тренировки также могут помочь избавиться от заболеваний, вызванных изменениями в гормональном фоне, таких как эрозии, миомы, эндометриоз и полипы.
  2. В процессе планирования беременности рекомендуется использование комплекса упражнений, который способствует подготовке организма к вынашиванию и рождению здорового ребенка. Эти упражнения помогают предотвратить преждевременное открытие шейки матки во время беременности. Кроме того, они делают стенки влагалища более эластичными, что упрощает процесс прохождения ребенка по родовому каналу. Также эти упражнения снижают вероятность разрывов шейки матки, влагалища и промежности. Они также являются профилактикой геморроя, который часто возникает после естественных родов.
  3. После родов рекомендуется заниматься вумбилдингом, так как это способствует быстрому восстановлению женских органов и возвращению их к состоянию до беременности. Упражнения помогают вернуть прежнюю упругость влагалища и его объем.
  4. В зрелом возрасте. У женщины в зрелом возрасте, из-за ослабления мышц тазового дна, могут возникать проблемы с половой сферой. Возможны такие неприятные заболевания, как опущение стенок матки и влагалища, недержание мочи и кала. В этом периоде жизни часто возникают проблемы, связанные с застоем крови в органах малого таза. Регулярные тренировки, даже простые, помогут избежать этих проблем. Они также могут разнообразить и оживить сексуальную жизнь, освежить чувства. Вумбилдинг может смягчить проявления климакса и отодвинуть его на более поздний срок, что позволит женщине сохранить свою привлекательность и желанность на дольше.
Полезно:  Эффективные_упражнения_для_спины

Как проходят занятия

Перед началом использования тренажеров необходимо выполнить комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц промежности. На первом этапе особое внимание следует уделить технике дыхания животом, которая обеспечивает органы малого таза кислородом и предотвращает застойные процессы в них.

На втором этапе проводится набор упражнений для различных групп мышц, сначала в медленном, а затем в быстром темпе. Особое значение имеет ощущение сжатия и расслабления мышц мочеиспускательного и влагалищного каналов, а также ануса. При выполнении движений не должны активироваться мышцы брюшного пресса.

Полезно:  Влагалищные_шарики_для_тренировки_и_укрепить_мышц_малого_таза

Топ 7 упражнений по методике укрепления мышц тазового дна

  1. Максимально сжать все мышцы тазового дна на 5 секунд. Повторять 10 раз.
  2. Сжать с максимальной силой мышцы влагалища на 10 секунд, после расслабить. Выполнять 10 раз. Подобное упражнение проводится отдельно для мышц мочеиспускательного канала и мышц ануса.
  3. Сжать мышцы влагалища в нижней части и медленно продвигать сжатие вверх, затем сжатие опускать вниз. Движения должны напоминать движение лифта. Достаточно 6 раз.
  4. Выполнять движения выталкивания, напоминающие потуги в родах, 6 раз.
  5. Чередовать сжатия и расслабления влагалища и ануса в течение 5 минут.
  6. Выполнить лежа на спине поднятие таза в течение 5 минут. Стопы должны быть параллельны друг другу. Тело в момент поднятия образует прямую линию.
  7. Выполните медленное сидение с сильно сжатыми мышцами вагинального канала в течение 12-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Разведите колени в стороны. Повторите 6 раз.

Выполняйте весь набор упражнений 3 раза в день. Идеальная нагрузка для тренировок – 3 раза в неделю.

Важно! Перед началом тренировок по вумбилдингу необходимо пройти осмотр гинеколога и сдать анализы для исключения заболеваний мочеполовой системы.

Тренажеры для тренировок

После выполнения простых упражнений можно приступить к занятиям с тренажерами. Чтобы исключить возможность заражения органов, яиц, шариков и других приспособлений должны быть использованы только индивидуально. Перед использованием необходимо тщательно обработать антисептическими средствами. Для более комфортного скольжения рекомендуется использовать лубриканты. После использования тренажеры следует промыть теплой мыльной водой.

Срок, через который можно ощутить положительные изменения, зависит от индивидуальных особенностей организма и интенсивности тренировок.

Муранивский тренажер

Пневматический аппарат состоит из нескольких компонентов: вагинальной камеры, насоса и манометра. Этот устройство измеряет давление, которое возникает во влагалище при сжатии. Камера заполняет всю полость влагалища и придает ей и смежным органам правильное положение. Тренажер помогает развить все мышцы органа, даже те, которые трудно достичь. Аппарат также может использоваться для массажа интимных мышц.

Тренажер с лазером

Этот тренажер представляет собой мячик с прикрепленной к нему лазерной указкой. Размер мячика варьируется от 3 до 3,5 см. Когда мышцы влагалища сжимаются, лазерный луч отклоняется в сторону. Занятия проводятся напротив стены, на расстоянии не менее 2 метров. Вам нужно сжимать и расслаблять мышцы влагалища, одновременно направляя включенный лазерный луч на стену. При максимальном сжатии луч направлен вниз, а при расслаблении – вверх. Старайтесь увеличивать как амплитуду, так и скорость движений.

Полезно:  Многоразовые_прокладки_на_критические_дни_Как_облегчить_месячные_с_помощью_многоразовых_прокладок

Тренажер изготовлен из естественного камня, который обладает высокой теплопроводностью и положительной энергетикой. Его использовали еще в древности в Китае императрицы и жены императоров. Считается, что нефрит – это камень, полезный для женских интимных практик.

Яйцо помещается внутрь тела и стимулирует приток крови к стенкам влагалища. Упражнения направлены на удержание и перемещение яйца внутри вагины.

Коррекция мышц таза с помощью вагинальных шариков

Вагинальные шарики используются для тренировки и укрепления связок малого таза. Они могут быть изготовлены из металла, силикона или стекла. Некоторые модели обладают вибрацией или имеют смещенный центр. Шарики могут быть отдельными или соединенными парами. Их поверхность может быть гладкой или иметь ребристую текстуру. К каждому шарику прикреплена петелька, на которую можно повесить грузы. Нерожавшим женщинам рекомендуется начинать с шариков диаметром 2-3 сантиметра и весом 50-70 грамм. Для тех, кто уже рожал, наиболее подходящий размер – шарик диаметром 3-4 сантиметра и весом 30-50 грамм. Самым эффективным тренажером является шарик весом 100 грамм и диаметром 1 сантиметр.

Основные упражнения включают:

  • втягивание и выталкивание в положении лежа;
  • прокатывание шариков внутри вагины по всей длине;
  • удерживание шариков внутри тела при ходьбе;
  • удерживание груза, прикрепленного к петельке.

Каждый день нужно проводить тренировки, начиная с минимального времени в две минуты и постепенно увеличивать его до тридцати минут за месяц. Основная цель – достичь шестичасового времени ношения.

Для этого можно использовать различные грузы, например, набор гирек. Если нет подходящего оборудования, то можно взять пластиковую бутылочку и наполнить ее водой.
Приятные ощущения во время тренировок с партнером можно ожидать уже через 2-3 недели.

Ограничения и противопоказания для занятий вумбилдингом

Несмотря на то, что вумбилдинг оказывает положительное влияние, есть несколько ограничений и противопоказаний. Занятиями нельзя заниматься, если у вас:

  • острые воспалительные процессы в органах малого таза;
  • любые виды опухолей;
  • венерические заболевания;
  • индивидуальная непереносимость материалов, из которых сделаны тренажеры;
  • беременность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: