Влагалищные_шарики_для_тренировки_и_укрепить_мышц_малого_таза

(Last Updated On: 01.10.2023)

Тренировка и укрепление мышц малого таза с использованием влагалищных шариков

Влагалищные шарики – это одно из немногих устройств, которые можно использовать для укрепления мышц интимной области и таза. В древности женщины, ведущие активную половую жизнь, использовали эти приспособления. В восточных странах это было обычной практикой. В начале прошлого века гинеколог А. Кегель научно обосновал необходимость использования вагинальных шариков для улучшения качества половой жизни и профилактической тренировки мышц промежности с целью предотвращения заболеваний мочеполовой сферы.

Вагинальные шарики для тренировки и укрепить мышц малого таза

Чем отличаются вагинальные шарики

Вагинальные шарики, также известные как тренажеры Кегеля, представляют собой сферические объекты, созданные из очищенного силикона, латекса, пластика или металла.

Интерес к вагинальным шарикам значительно возрос в последние десятилетия, в то время как они уже давно присутствуют на рынке. Все больше врачей, включая гинекологов и сексопатологов, рекомендуют своим пациенткам использовать это устройство.

подготовка мышц таза

Определены следующие факторы, способствующие использованию вагинальных шариков:

  • разнообразие сексуальной жизни (эксперименты в постели, повышение сексуального влечения);
  • тренировка вагинальных мышц для улучшения тактильных ощущений (развитие эрогенных зон);
  • сокращение размеров вагины путем укрепления стенок влагалища;
  • подготовка тазовых мышц в период беременности;
  • улучшение кровообращения в тканях после родов;
  • лечение и профилактика заболеваний мочеполовой системы (опущение матки, мочевого пузыря, стенок влагалища, недержание мочи);
  • стабилизация работы органов таза и брюшной полости.

Руководство по использованию

ранний послеродовой период

Применение вагинальных сфер должно быть согласовано с врачом, который подробно расскажет о способах введения и целесообразности использования. Если по каким-либо причинам женщина отказывается от дополнительной консультации врача, то вы можете посмотреть видео с подробным описанием в конце статьи.

Инструкция по применению состоит из следующих этапов:

  1. Нужно провести тщательную гигиеническую обработку интимной зоны. Дополнительно шарики можно очистить с помощью мыльного раствора.
  2. Необходимо полностью опорожнить мочевой пузырь и прямую кишку. При использовании вагинальных шариков возможно появление позывов к мочеиспусканию и дефекации.
  3. Рекомендуется предварительно обработать вагину и сами шарики гелевой смазкой, чтобы устранить неприятные ощущения перед введением. Можно использовать интимный лубрикант, купленный в аптеке или специализированном магазине.
  4. Процесс внесения может быть выполнен вертикально (поднимая одну ногу для удобства) и горизонтально (в положении лежа). Эта процедура напоминает введение обычного тампона во время менструации.
  5. При введении шариков во влагалище необходимо полностью расслабить тазовые мышцы, чтобы не возникло дополнительного сопротивления.
  6. Введенные по одному шарики должны быть ощутимы. Для этого сначала нужно напрячь тазобедренные мышцы, а затем интимные. Когда появляется характерное чувство тяжести, процедуру можно считать завершенной.
Полезно:  Гимнастика_Кегеля_для_женщин

Противопоказания

Не рекомендуется использование устройства для укрепления мышц таза в следующих случаях:

  • период беременности (особенно первый триместр) при повышенном тонусе матки;
  • наличие инфекционно-воспалительных процессов в репродуктивных органах;
  • структурные нарушения эпителия, наличие новообразований в области влагалища, шейки матки, цервикального канала (кондиломы, полипы, эрозии, дисплазии);
  • ранний послеродовой период (до 3 месяцев);
  • появление болезненных ощущений при использовании;
  • сухость интимной зоны (требуется использование лубрикантов).

Как подобрать подходящие шарики для тренировки мышц

При выборе шариков для тренировки мышц рекомендуется начать с наименьших моделей, изготовленных из легких материалов. Некоторые из них также оснащены шнуром для удобного извлечения. Постепенно, по мере продвижения в тренировке, можно перейти на более крупные шарики и материал повышенной плотности.

Важно привыкнуть к ощущению инородного тела внутри вагины. В некоторых случаях шарики могут выпадать самостоятельно, например, при чихании, кашле или физической нагрузке. Если шарики выпали, их следует обработать и повторно ввести. Первые сессии тренировки не должны превышать 10-15 минут. Постепенно можно увеличивать временной интервал с каждой тренировкой.

Полезно:  Мастер-класс_как_сделать_снуд_из_шарфа_шаг_за_шагом

Кегель-упражнения

При соблюдении рекомендаций автора, упражнения с вагинальными шариками помогут ощутить эффективность уже через 1-2 недели. Первая процедура не должна занимать более 60 минут в течение дня. Через каждые 30 минут необходимо проводить тренировку вагинальных мышц, сжимая и разжимая их на протяжении 3 секунд в течение 1-2 минут. С каждым днем следует увеличивать интервал на 3 секунды. По истечении 10-дневного курса тренировок, общая продолжительность процедуры составит 5,5 часов в сутки.

Комплекс тренировок включает два вида упражнений:

  • упражнения сжимания и расслабления;
  • упражнения сжимания и выталкивания.

Упражнения сжимания и расслабления проводятся в несколько этапов:

  1. Первые 15 повторений мышц сжимаются и разжимаются в течение 6 секунд каждое. Затем они переходят на быстрый темп и делают 10 повторений, отдыхая каждые 3-4 секунды. Напряженные мышцы поддерживаются в этом состоянии в течение 90 минут, а затем отдыхают в течение 2-3 минут. Эта процедура повторяется.
  2. Мышцы сжимаются и разжимаются через равные интервалы до 20 секунд. Эта процедура повторяется, сокращая время на 5-10 секунд. После 15-секундного отдыха процедура повторяется несколько раз.
  3. Мышцы сжимаются и разжимаются в течение 1-2 минут, попеременно отдыхая. Затем время увеличивается до 6 минут. Всего тренировка занимает 30 минут. Достаточно провести 3-4 процедуры в течение дня.

Также проводятся упражнения по сжиманию и выталкиванию поэтапно:

  • 15 раз мышцы удерживаются в напряженном состоянии в течение 5 секунд, попеременно отдыхая.
  • Увеличивают свою скорость, повторяя рефлекторные движения 10 раз.
  • Несколько раз повторяют усиленное напряжение в течение 5 секунд.

Для достижения желаемого эффекта такие процедуры необходимо проводить регулярно в течение 3-6 месяцев.

Тренировки проводятся в положении лежа, в расслабленном состоянии или в комфортной обстановке. Возможно, выбрать время для просмотра любимой телепередачи.

Полезно:  Дисплазия_шейки_матки_степени_причины_методы_лечения_1

Устройства-аналоги

Наука постоянно развивается, и современные эксперты разрабатывают новые и улучшенные модели для проведения комплекса специальных физических упражнений, направленных на поддержание тонуса и укрепление мышц тазового дна (вумбилдинг). Интимный фитнес предусматривает использование следующих тренажеров:

  • Airbee;
  • Pelvic Toner;
  • Magic kegel master.

Вагинальные шарики позволяют проводить вумбилдинг в домашних условиях. Современные модели оснащены дополнительными устройствами, которые позволяют контролировать выполнение упражнений.

За последние десятилетия разработки врача А. Кегеля и инженера В. Л. Муранивского претерпели значительные изменения и усовершенствования. Инструкция к тренажеру позволяет самостоятельно регулировать нагрузку и время занятий. Выбор наиболее предпочтительной модели можно сделать, исходя из отзывов покупателей и рекомендаций производителей. Стоимость тренажера зависит от количества дополнительных приспособлений, которые он включает. Некоторые искусные люди предпочитают самостоятельно изготавливать такие устройства, изучая разработки. Однако ни один врач не рекомендует использовать такой тренажер из-за возможных угроз для здоровья. Чтобы избежать разочарований и финансовых потерь, лучше всего посоветоваться со специалистом перед покупкой.

Тренажеры, оборудованные электроимпульсом, позволяют достичь быстрых результатов без особых усилий со стороны женщины. Достаточно просто выбрать нужную программу. Нежные вибрации стимулируют вагинальные мышцы.

Также эффективны тренажеры с пневматикой (камерные). Желаемый результат можно достичь через 2-3 месяца использования. Однако они не очень удобны в использовании из-за необходимости постоянной сборки компонентов, ограничений в свободе действий, а также требований к времени и месту тренировки.

Наиболее простыми в использовании считаются универсальные механические модели, которые можно самостоятельно регулировать.

Развивать вагинальную мускулатуру также можно с помощью вагинальных шариков, конусов, нефритовых яиц. Какой вариант наиболее подходит, решает женщина сама. В любом случае, помощь специалиста не помешает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: