Сода при цистите у женщин: инструкция по применению

(Last Updated On: )

Как развивается цистит

Из-за особенностей анатомического строения цистит считается типичным женским заболеванием.

Цистит у мужчин симптомы, лечение читайте в этой статье.

Однако симптоматические проявления патологии остаются сугубо индивидуальными. Это зависит от тяжести заболевания и особенностей организма. На фоне ослабленной иммунной системы и наличия инфекционного агента заболевание развивается внезапно и сопровождается дизурией (частые позывы к мочеиспусканию) и уменьшением объема выделяемой мочи.

Наиболее характерный симптом цистита – боль, которая часто сопровождается общими симптомами отравления: слабостью, утомляемостью, головной болью, повышением температуры тела до 38 ° C.

Боль может локализоваться в мочевом пузыре, а также в пояснично-крестцовой области или в области копчика. Этот симптом возникает в начале или в конце мочеиспускания.

Болевой синдром часто сопровождается чувством жжения разной степени выраженности. Гематурия (наличие примесей в крови) – возможный, но не информативный показатель заболевания.

При инфекционной патологии моча приобретает мутную структуру и неприятный запах. Количество лейкоцитов в моче быстро увеличивается. В остром периоде может возникнуть преходящее недержание мочи.

Причины заболевания

Цистит у женщин обычно вызывается проникновением в уретру агрессивных условно-патогенных микроорганизмов, а также восходящими инфекциями, передающимися половым путем: хламидиозом, уреаплазмой (Ureaplasma), грибковыми инфекциями, Candida и др. короткие и широкие мочевыводящие пути часто подвержены таким инфекциям. Возникновение цистита у женщин также может быть связано с попаданием патогенных микроорганизмов через кровоток. Этот путь называется гематогенным.

Другой вариант заражения – попадание бактерий в мочевой пузырь через аномалии почек и мочевыводящих путей. Обычно такое развитие событий наблюдается при пиелонефрите.

Причины цистита у женщин

Нельзя упускать из виду самый редкий, но все же существующий вариант развития болезни, вызванный отклонениями в развитии мочевыводящих путей. Кроме того, цистит может привести к снижению сократимости мышц мочевого пузыря. Также стоит отметить цистит при климаксе при атрофических процессах слизистой оболочки.

Симптомы инфекции могут быть особенно активными при наличии предрасполагающих факторов. К ним относятся:

  1. Сидячая работа. Сидение более трех часов подряд вызывает застой мочи, что может привести к инфекции мочевого пузыря. Поэтому, если ваша работа требует длительного сидения на одном месте, вам следует вставать каждый час и делать разминку каждые три часа.
  2. Запор.
  3. Наличие песка и камней в мочевом пузыре.
  4. Облегающее белье, которое может нарушать кровообращение в органах малого таза.
  5. Частые переохлаждения.
  6. Травмы поясницы, травмы спинного мозга.
  7. Раннее начало половой жизни.
  8. Нарушения обмена веществ, гормональные изменения в организме (например, климакс или беременность). Во время гормональных всплесков может нарушаться работа иммунной системы. Примечание: во время беременности будущая мама особенно подвержена риску заражения и развития цистита. Поэтому во время беременности необходимо тщательно следить за своим здоровьем и обращаться к врачу при первых признаках заболевания.
  9. Сахарный диабет.
  10. Лечение иммунодепрессантами.
  11. Несбалансированное и нерегулярное питание: чрезмерное употребление острой и жареной пищи, алкоголя.
  12. Неправильные гигиенические процедуры (особенно неправильное промывание от ануса до влагалища).
  13. Высок риск развития цистита при несоблюдении личной гигиены (длительное использование одного и того же тампона или ежедневной прокладки во время менструации, нерегулярная смена нижнего белья, постоянное использование гигиенических прокладок).
  14. Стресс, хроническое недосыпание, оказывающее серьезное влияние на иммунную систему.
  15. Общее снижение иммунитета из-за наличия в организме хронического воспалительного очага (стоматит, кариес, ринит, тонзиллит). Это может привести к нарушению стерильности уретры

Отдельно стоит отметить такую ??форму цистита, как интерстициальный цистит, который является следствием серьезных нарушений в работе иммунной системы и является тяжелым хроническим заболеванием.

Симптомы и признаки цистита

Как проявляется цистит?

Симптомы цистита очень характерны и позволяют сразу поставить правильный диагноз. В первую очередь, это частые позывы к мочеиспусканию (пациент посещает туалет до нескольких раз в час) и проявление боли в конце процесса опорожнения мочевого пузыря. К наиболее частым симптомам также относятся:

  • Если инфекция распространилась на верхние мочевыводящие пути, могут возникнуть боли в почках и пояснице;
  • Мутность мочи и наличие хлопьев в моче
  • Ощущение полноты в мочевом пузыре даже после мочеиспускания;
  • Моча при цистите у женщин имеет более резкий запах;
  • Редко, но все же часто возникают трудности с удержанием мочи.
  • Боль внизу живота;
  • Кровь или гной в моче;

Сода при цистите у женщин: инструкция по применению

Различные виды цистита

Как и другие заболевания, цистит также имеет множество разновидностей. У каждого из них своя классификация и немного другой курс.

В группу заболеваний, связанных с циститом (N30), входят:

  • Цистит;
  • Интерстициальный цистит (хронический) – связан с синдромом болезненного мочевого пузыря. Лечение этого типа заболевания может быть безуспешным, и симптомы могут повторяться в течение длительного времени. Дальнейшие исследования, такие как УЗИ мочевыводящих путей, рентген или компьютерная томография, также необходимы во время курса лечения;
  • Острый цистит (обсуждается в этом тексте);
  • Неосложненное острое воспаление мочевыводящих путей (острый цистит и уретрит);
  • Хронический цистит.

Говоря об инфекциях мочевого пузыря и мочевыводящих путей, стоит упомянуть бессимптомную бактериурию. Это самая легкая клиническая форма инфекции мочевыводящих путей.

Сода при цистите у женщин: инструкция по применению

Острый цистит

На фоне описанных выше симптомов острый цистит дает субфебрильную температуру, общее недомогание. Кровеносные сосуды в мочевом пузыре расширяются, в результате чего стенки органа набухают. При этом наблюдаются точечные кровотечения и застойные явления (гиперемия). В острой стадии заболевания обычно страдают слизистые и подслизистые оболочки мочевого пузыря, местами отторгается их эпителий, может появиться кровь в моче. Цвет мочи при геморрагической форме заболевания может варьироваться от светло-розового до тускло-коричневого.

Полезно:  Цистит с кровью при мочеиспускании у женщин

Хронический цистит

Когда болезнь переходит в хроническую стадию, воспаление распространяется со слизистой и подслизистой оболочки на мышцы мочевого пузыря. Цвет слизистой становится беловатым или сероватым. Если заболевание не лечить длительное время, в органе происходят склеротические процессы, в результате чего его объем может уменьшиться.

При хронической форме все вышеперечисленные симптомы могут быть «нечеткими» и нечеткими, что затрудняет диагностику. При подозрении на хронический цистит необходимо учитывать анамнез, макроскопию и микроскопию мочи, цистоскопию, бактериологическое исследование. Параллельное гинекологическое обследование особенно важно для выявления хронического цистита, поскольку причиной хронического цистита часто бывают инфекции половых органов.

Острый и хронический цистит: к какому врачу обращаться?

Стандартными тестами при диагностике цистита у женщин старшего возраста, зрелых женщин, девочек являются: общий анализ мочи, посев мочи на патологическую флору (бактериурию), пробу Нечипоренко. В качестве дополнительной меры современные клиники часто предлагают УЗИ мочевого пузыря и почек, цистоскопию и тесты на венерические заболевания. В некоторых случаях врач может порекомендовать собирать мочу на анализ не стандартным методом, а с помощью катетера. Это может быть необходимо для предотвращения попадания выделений из влагалища с мочой.

Сода при цистите у женщин: инструкция по применению

Диагностический минимум при цистите

Ваш врач может предложить следующие тесты, чтобы подтвердить диагноз и предоставить более качественное и подходящее лечение:

  1. Ультразвуковое исследование почек и мочевого пузыря. Он позволяет оценить анатомические особенности мочевыделительной системы, а также выявить признаки воспаления и т.д.
  2. Бактериологический посев мочи на наличие микрофлоры и чувствительность к антибактериальным препаратам. Он позволяет определить бактерии, вызвавшие цистит, и выбрать наиболее подходящий антибиотик.
  3. Общий анализ крови.
  4. Общий анализ мочи. Это самый важный тест для выявления этого заболевания. Наличие лейкоцитов, белков, бактерий и слизи в моче указывает на воспаление мочевого пузыря.
  5. Цистоскопия. Не всем проводится, только в случае постоянных рецидивов этого заболевания, неэффективности лечения. Позволяет оценить степень выраженности воспаления, оценить структуру слизистой оболочки.
  6. Общий анализ мочи по Нечипоренко. Позволяет рассчитать точное количество воспалительных клеток в 1 мл мочи.
  7. Химия крови.

Минимальная диагностика цистита

Как пищевая сода помогает при цистите?

Воспалительные процессы мочеполовой системы и мочевыводящих путей могут быть вызваны проникновением или активацией патогенных бактерий, которые быстро размножаются в кислой среде. Сопутствующие факторы – переохлаждение, снижение иммунитета, заражение венерическими заболеваниями.

  • Орошение раствором бикарбоната натрия способствует вымыванию бактерий из культуры и оказывает местное противомикробное действие.
  • Использование раствора бикарбоната натрия помогает ускорить мочегонный процесс, что помогает быстро вывести инфекцию из организма, снизить кислотность мочи и уменьшить боль и жжение.
  • Пищевая сода – это щелочное вещество, которое снижает кислотность и подавляет рост болезнетворных бактерий.

Польза соды при цистите

При повышении кислотности начинают размножаться болезнетворные бактерии, которые попадают в мочеточники, вызывая цистит и развивающийся цистит. Благодаря своим щелочным свойствам пищевая сода нейтрализует кислую среду, уничтожая микробы.

Пищевая сода может использоваться для лечения цистита независимо от основной причины. Это вещество содержит активные компоненты, устраняющие инфекцию из мочевого пузыря, помогая улучшить состояние пациента.

Это средство обладает мочегонными свойствами. Пищевую соду можно принимать несколькими способами, например раствор 1/3 чайной ложки пищевой соды и 200 мл воды.

Благодаря своим щелочным свойствам бикарбонат натрия нейтрализует кислую среду, уничтожая микроорганизмы

Благодаря своим щелочным свойствам бикарбонат натрия нейтрализует кислую среду, уничтожая микроорганизмы.

Пищевая сода участвует в окислении мочи, создавая среду, в которой погибают инфекционные агенты. В то же время употребление пищевой соды уменьшает зуд, жжение и боль.

Полезные свойства соды

Пищевая сода в порошке – один из самых дешевых и простых способов лечения цистита. Лечебный эффект соды достигается за счет ее щелочных свойств, так как в такой среде болезнетворные микроорганизмы быстро погибают. Кроме того, порошок пищевой соды эффективен при лечении боли и жжения при мочеиспускании. Здоровая моча имеет кислый pH. Под действием пищевой соды pH мочи меняется на щелочной, что приводит к угнетению размножения болезнетворных микроорганизмов.

Посыпать пищевой содой

Как пить пищевую соду при цистите у женщин?

При первых симптомах цистита можно принимать содовый раствор.

  • Стоит совмещать лечение содовым раствором с другими народными средствами – настоем ромашки, березовых почек или клюквенным соком.
  • Повторить прием еще 2 раза – через полчаса после обильного приема пищи и непосредственно перед сном.
    Во время перерывов рекомендуется лечь, положив на нижнюю часть живота теплую грелку или бутылку с теплой водой.
  • Для этого 0,5 столовой ложки пищевой соды растворите в 250 мл теплой кипяченой воды и выпейте медленно, небольшими глотками в 2 приема (с получасовым перерывом).
  • Не используйте холодную воду или водопроводную воду – в этом случае пищевая сода может не раствориться полностью и осесть на слизистой оболочке пищевода и желудка, вызывая отек и дальнейший дискомфорт.
  • Раствор пищевой соды можно принимать кратковременно или надолго, чтобы облегчить симптомы цистита. В этом случае растворите 2 столовые ложки пищевой соды в 1 литре теплой кипяченой воды и пейте по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Как делать спринцевание и подмывание пищевой содой при цистите у женщин: рецепт

Для лечения цистита у женщин рекомендуется спринцевание раствором бикарбоната натрия. Эффективность этого лечения обусловлена сильными антибактериальными свойствами и отсутствием противопоказаний.

  • Процедура спринцевания предполагает постепенное введение жидкости во влагалище с последующим постепенным ее высвобождением.
  • Пузырьковое спринцевание производится приподнятым тазом – тело следует удерживать в таком положении 2-3 минуты после введения раствора.
  • Для приготовления раствора добавьте 2 столовые ложки пищевой соды на 1 литр кипяченой воды, хорошо перемешайте, пока порошок не растворится.
  • Температура раствора должна соответствовать температуре тела – оптимально 37-39?С.
  • Повторные орошения можно проводить до 3-4 раз в сутки в течение 4-5 дней в сочетании с курсом лечения противомикробными препаратами. Раствор соды в указанной дозировке рекомендуется также для ежедневного очищения в качестве профилактики инфекционных заболеваний.
  • Для процедуры используйте флакон или шприц. Не забудьте стерилизовать устройство, чтобы предотвратить передачу инфекций.
Полезно:  Почему_болит_грудь_перед_месячными_


Спринцевание содовым раствором при лечении и профилактике цистита

Как делать ванночки с пищевой содой при цистите?

Ванны с карбонатом натрия при цистите можно рекомендовать как мужчинам, так и женщинам, страдающим этим заболеванием.

  • Процедуру можно проводить сидя в небольшой емкости или в ванной, наполненной теплой водой с добавлением пищевой соды (2 столовые ложки порошка на 2 литра воды) и слабого раствора марганцовки. Продолжительность такой ванны не должна превышать 15 минут.
  • Попросите пациента сесть на ведро, положив полотенце или одеяло на ноги и поясницу. Оставайтесь в таком положении, пока раствор пищевой соды не остынет – примерно 30-40 минут.
  • Для приготовления ванны налейте в ведро 2 литра кипятка, добавьте 2 столовые ложки пищевой соды.


Ванны с пищевой содой используются как часть комплексного лечения цистита

Сидячие ванночки и ванны

Ванны с добавлением пищевой соды отлично подходят для лечения цистита не только у женщин, но и у мужчин. Для приготовления лечебной ванны приготовьте раствор из 2 литров теплой кипяченой воды и 2 столовых ложек пищевой соды. Температура воды должна быть +40 ° С. Полученное лекарство переливается в емкость, садится на нее, укутывая одеялом ноги и поясницу. Эту ванну следует принимать до тех пор, пока вода и пищевая сода не остынут.

Также можно принимать ванны с пищевой содой при цистите. Для приготовления воды для процедуры возьмите 2 литра кипятка, 2 столовые ложки пищевой соды и 1-2 г марганцовки. Наполняйте ванну теплой водой не более чем на 15-20 минут. Вместо раствора перманганата калия в воду можно добавлять отвар трав, обладающих антибактериальными свойствами.

Содовая ванна не только помогает бороться с циститом, но и оказывает тонизирующее действие на весь организм.

При беременности

Пищевая сода редко используется для лечения цистита во время беременности, особенно в первом триместре. Перед этим проконсультируйтесь с врачом для индивидуального лечения.

запрещается использовать пищевую соду или любой другой раствор во время беременности, так как эта процедура может вызвать преждевременные роды. Также сидячие ванны в этот период подходят не всем женщинам. Поэтому специалисты советуют не рисковать и лечиться самостоятельно, чтобы не навредить развитию плода.

Сода при цистите у женщин: инструкция по применению

При месячных

Лекарство не запрещает мытье пищевой содой в этот период, но и не рекомендует. Нормой во время менструации считается снижение уровня кислотности во влагалище из-за менструальных выделений. Поэтому повышать кислотность содовым раствором не стоит, это может привести к распространению условно-патогенных бактерий.

Во время менструального цикла организму женщины необходим отдых: мыть половые органы рекомендуется только чистой проточной водой.

Раствор соды внутрь

Пищевую соду можно принимать внутрь при цистите после консультации с врачом. Этот метод лечения активизирует процесс выведения из организма вредных токсинов.

Растворите 0,5 столовой ложки пищевой соды в 250 мл горячей кипяченой воды. Пейте раствор медленно, маленькими глотками, по 2 глотка (с 30-минутными интервалами). Раствор соды следует принимать через 30 минут после обильной еды и перед сном. Во время перерывов рекомендуется лечь с теплой грелкой на нижнюю часть живота.

Не используйте холодную воду для приготовления пищи, так как она может не полностью растворить NaHCO3 и осесть на слизистой оболочке пищевода и желудка, вызывая отек и дальнейший дискомфорт.

Стоит совместить лечение с настоем из почек ромашки и березы или клюквенным соком.

Раствор бикарбоната натрия можно принимать внутрь в течение короткого времени (для облегчения симптомов цистита) или в течение более длительного периода времени. При длительном применении растворите 2 столовые ложки пищевой соды в 1 литре теплой кипяченой воды и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.

Сода при цистите у женщин: инструкция по применению

Показания

Пищевая сода при цистите используется для снятия сильной боли при мочеиспускании.

Положительное действие пищевой соды обусловлено ее составом, благодаря которому болезнетворные микроорганизмы выводятся с мочой. Пищевая сода используется для снятия зуда и жжения при мочеиспускании. Щелочи позволяют быстро устранить неприятные симптомы цистита.

Кислая среда оптимальна для роста бактерий. Соли калия, содержащиеся в соде, способствуют нормализации микрофлоры мочевого пузыря, вызывая гибель патогенных микроорганизмов.

Возможные компоненты ванночек при цистите

Ингредиенты для ванн от цистита

Ванночки с ромашкой

Ванночки с добавлением ромашки популярны при цистите. Врачи рекомендуют приготовить настой из моносорбентов или смесей с добавлением других лекарственных растений (важно убедиться в отсутствии аллергии). Ромашка оказывает выраженное противовоспалительное, дезинфицирующее, успокаивающее и регенерирующее действие на кожу и слизистые оболочки.

Для приготовления настоя соблюдайте простую пропорцию: 2 столовые ложки ароматных трав на 1 литр кипятка. Смесь доводят до кипения, снимают с огня и готовят под крышкой при комнатной температуре. Посидите в ванне несколько минут, избегайте переохлаждения.

Полезно:  Баня при цистите, можно ли париться и греться в сауне?

Ванночки с марганцовкой

Перманганат калия (перманганат калия) – известное народное средство, обладающее антибактериальными, противовоспалительными, антисептическими и обезвоживающими свойствами. Перед применением кристаллы перманганата калия необходимо полностью растворить в воде, ориентируясь на цвет раствора. Он должен быть умеренно насыщенным: ни темным, ни светлым. Очень важно убедиться, что все крупинки растворены в воде, так как при контакте со слизистыми оболочками они могут вызвать ожоги.

Ванны с марганцовкой при цистите приносят быстрое облегчение симптомов. Уже после нескольких процедур наблюдается заметное улучшение состояния.

Как лечат цистит?

Правильное лечение цистита должно включать прием следующих препаратов: противовоспалительных, спазмолитических, антибактериальных, противогрибковых и противовирусных.

Противовоспалительное лечение Спазмолитические препараты Антибактериальные средства Противогрибковые препараты
  • Диклофенак,
  • нурофен,
  • ибупрофен.

Цистит – это воспаление мочевого пузыря. При этом заболевании стенка мочевого пузыря вовлекается в воспалительный процесс, что приводит к болезненным ощущениям, мочеиспускание сопровождается болями. Противовоспалительные препараты помогают уменьшить воспаление и боль.

  • Но-шпа,
  • Спазмалгон,
  • Баралгин.

Спазмолитические препараты блокируют болезненные сокращения мышц стенки мочевого пузыря, также выражен обезболивающий эффект.

 

  • Монурал,
  • Нолицин,
  • Абактал.

Чаще всего за воспалительный процесс в мочевом пузыре отвечает бактериальная микрофлора, с целью подавления его размножения и устранения причины воспаления проводится антибактериальная терапия. Важно! Антибиотики должен назначать только врач. Самолечение без рецепта может оказаться не только неэффективным, но и опасным для здоровья!

  • Дифлюкан,
  • Флуконазол,
  • Микомакс,
  • Микосист

Грибковая инфекция также может вызвать цистит. Часто воспалительный процесс в мочевом пузыре носит смешанный характер – бактерии и грибки, поэтому одновременно назначают антибактериальные и противогрибковые препараты.

Также используется фитотерапия (Канефрон, Цистон, Фитолизин). Травяные сборы очень эффективны, отлично помогают при цистите и обладают антибактериальными свойствами.

Лечение цистита у мужчин и женщин. Как правильно лечить цистит?

Как лечить цистит в домашних условиях

Для успешного лечения заболевания важно тщательно следовать инструкции. Если боль усиливается, ложитесь спать и накрывайтесь одеялом. Теплая грелка, помещенная в нижнюю часть живота, подарит вам ощущение комфорта. Очень важно употреблять много жидкости в виде чая, морсов и компотов. Не лишним будет исключить кофе, алкоголь, а также отказаться от использования посуды со специями. Основу диеты должны составлять кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Рекомендуется не раз принимать душ и проводить гигиенические процедуры, для этого необходимо использовать щадящие средства интимной гигиены, особенно если цистит сопровождает менструацию.

В период обострения заболевания не рекомендуется посещать сауны и бани.

Подробнее о посещении бани при цистите читайте в этой статье.

Очень важно соблюдать все рекомендации врача и принимать назначенные лекарства.

Лечение цистита у мужчин и женщин. Как правильно лечить цистит?

Лечение цистита народными средствами

Народные средства от цистита очень популярны и могут помочь вам хорошо вылечить его в домашних условиях.

Лечение цистита пшеном.

Сделайте домашнее средство. 1 столовую ложку пшена залить 1 стаканом кипятка. Готовую поленту варить на медленном огне около 10 минут. Затем варить кашу еще 5 минут. Слейте лишнюю жидкость. В первый день лечения употреблять 1 столовую ложку кашицы каждый час. Во второй день употреблять по 3 столовых ложки каши один раз в день. С третьего дня – полстакана в день. Продолжительность лечения 7 дней.

Лечение цистита прополисом.

Купите спиртовую настойку прополиса в аптеке. Принимать по 10 капель 10 раз в день. Важно: настойку развести в 1 столовой ложке кипяченой воды. Продолжительность лечения 10 дней.

Лечение цистита бикарбонатом натрия.

Растворите 1 столовую ложку пищевой соды в литре воды. Принимать по 1 столовой ложке раствора трижды в день. Эту жидкость также можно использовать для очистки. Продолжительность лечения 3 дня.

Лечение цистита у мужчин и женщин. Как правильно лечить цистит?

Поставили диагноз цистит — нужно бежать к врачу или само пройдёт?

Начало цистита наступает быстро, поэтому очень часто пациент начинает лечение сам, также может быть улучшение. Но остается вопрос, может ли болезнь пройти без лечения или все же необходимо обратиться к врачу. Важно помнить, что болезнь не заканчивается, когда исчезают симптомы, но и сама болезнь не заканчивается и, если ее не лечить, она может перейти в хроническую форму. Воспалительный процесс может прогрессировать наверх и вызвать пиелонефрит.

Лечение цистита у мужчин и женщин. Как правильно лечить цистит?

Общие рекомендации при лечении цистита

В большинстве случаев лечебная терапия длится 5-7 дней. В этот период снимаются острые симптомы болезни.

  • Помимо лечения необходимо пересмотреть диету: заменить сладкую, соленую и острую пищу на кисломолочные продукты и овощи, отказаться от алкоголя, крепкого кофе и чая.
  • Традиционные методы лечения – содовый раствор, отвар ромашки, календулы, липового цвета, петрушки рекомендуются как к применению, так и как средство от припарок, ванн и внешней гигиенической обработки половых органов.
  • Обычно показано посещение гинеколога и уролога, так как уретра находится в непосредственной близости от половых органов и есть вероятность передачи инфекции. Для определения характера заболевания назначается обследование и при необходимости УЗИ органов малого таза.
  • При сильной боли также назначают обезболивающие и постельный режим.
  • важно пить много жидкости, чтобы как можно быстрее вывести токсины и снизить концентрацию мочи.
  • Если симптомы цистита появляются впервые, независимо от способа использования соды, в первый раз необходимо уменьшить дозу вдвое, а затем постепенно увеличивать ее.
  • В зависимости от причины цистита врач подберет антибактериальные препараты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру