Профилактика_остеопороза_как_предотвратить_остеопороз_у_женщин

(Last Updated On: )

Предупреждение остеопороза: как избежать развития заболевания у женщин

Профилактика остеопороза

Остеопороз может возникать как независимое заболевание костной ткани, вызванное нарушением обменных процессов в организме, так и являться симптомом других патологических состояний. Предотвращение остеопороза включает ряд мероприятий, направленных на укрепление костной ткани и устранение факторов, которые способствуют уменьшению плотности костей.

Механизм развития заболевания

Остеопороз – это не только патология костно-мышечной системы. Нарушение обменных процессов и метаболизма также наблюдаются в соединительной ткани.

Усиление хрупкости костей – один из неприятных признаков климакса. Поиск эффективных методов профилактики дисфункции образования костей становится решающим фактором в предотвращении переломов у женщин старше 45 лет. Перелом шейки бедра – один из самых нежелательных событий в период менопаузы: годовая смертность, связанная с остеопорозом, составляет 9% от всех выявленных патологий в постменопаузальном и старческом возрасте. Из-за скрытого характера заболевания многие женщины не подозревают о процессе разрушения костей, приписывая полученные травмы неблагоприятному стечению обстоятельств.

Возможно, уменьшение прочности и истончение костей в раннем и среднем возрасте, когда количество трабекул губчатого и кортикального вещества уменьшается (идиопатическая форма остеопороза). В пубертатном периоде у девушек наблюдаются изменения осанки, появление шейного лордоза и сколиоза. Болевой синдром может продолжаться несколько дней или принимать хроническое рецидивирующее течение. При этом из-за повышенного тонуса мышц страдает не только позвоночник, но и органы пищеварения: явления диспепсии не редкость при остеопорозе.

Остеопороз бывает двух видов:

  • первичный – его возникновение связано с естественными физиологическими процессами, происходящими в стареющем организме;
  • вторичный – признак сопутствующих системных заболеваний или воздействия внешних факторов (травмы, оперативное вмешательство).

Что вызывает возникновение заболевания?

Среди основных причин, способствующих уязвимости костной ткани, следует отметить:

  • Индивидуальные особенности: женщины европейской и азиатской национальности более подвержены остеопорозу;
  • Пол: остеопороз у женщин встречается в 3 раза чаще, чем у мужчин;
  • Риск нарушения процесса образования костей увеличивается в пожилом возрасте;
  • Генетический фактор;
  • Низкая масса тела при большом росте;
  • Особенности анатомического строения шейки бедра (ее удлинение);
  • Нерациональное использование лекарственных препаратов (антибиотиков, синтетических гормонов, противосудорожных средств, цитостатиков, антикоагулянтов);
  • Гормональный дисбаланс, связанный с поздним наступлением менструаций, ранней менопаузой, бесплодием;
  • Плохое питание, которое приводит к недостатку кальция, магния, витамина Д и других важных элементов;
  • Интенсивная физическая активность;
  • Заболевания системы кровообращения, пищеварения, выделения;
  • Вредные привычки (употребление алкоголя в опасных дозах, курение);
  • Инфекционные заболевания (полиомиелит, туберкулез);
  • Заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гипертиреоз, болезнь Аддисона);
  • Аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева).

У женщин после 50 лет можно заметить признаки остеопороза визуально:

  • появление общего болевого синдрома, который может быть острым или хроническим;
  • уменьшение роста на 1 сантиметр и более из-за сокращения длины позвоночного столба и повышенного тонуса мышц;
  • снижение плотности костной ткани;
  • появление сколиоза;
  • ограничение подвижности;
  • изгиб шеи;
  • образование складок кожи на боках живота;
  • частые переломы, связанные с неправильными поворотами туловища;
  • усиление боли при поднятии тяжестей и увеличении физической активности.
Полезно:  Любовный_треугольник_как_принять_правильное_решение

Для определения истинной причины развития этой патологии необходимо пройти комплексное обследование организма:

  • МРТ и КТ позволяют выявить остеопороз на ранней стадии благодаря трехмерному изображению;
  • Рентгеновская абсорбциометрия костей – альтернатива рентгену, направленная на исследование осевого скелета;
  • Физикальное исследование – аускультация грудной клетки;
  • Исследование биоптата при подозрении на онкологию;
  • Резорбция костей, определяющая разрушение и деградацию костной ткани;
  • Биохимическое исследование крови (изучение кальциево-фосфорного обмена и кальций-регулирующих гормонов).

Профилактика и лечение остеопороза у женщин возможно лишь после определения истинной причины нарушения процесса костеобразования.

Полностью вылечить остеопороз невозможно, но предотвратить его появление, сократить выраженность симптомов в климактерическом периоде и в постменопаузе вполне вероятно.

Рекомендации по профилактике остеопороза

Для предотвращения остеопороза в период климакса можно использовать различные методы, которые не включают применение лекарственных препаратов, а основаны на внесении изменений в образ жизни. Они помогают сохранить здоровье костей и предотвратить развитие патологических процессов.

  • Один из важных аспектов профилактики остеопороза – правильное питание. Балансированное питание с включением продуктов, богатых кальцием, калием, магнием, селеном, цинком, бором и витамином Д, помогает укрепить кости. К таким продуктам относятся молочные продукты, твердый сыр, гречка, рыба, яйца, красная икра, овощи, фрукты, бобовые, тыквенные семена, грецкие орехи, миндаль и морепродукты. Важно избегать потребления большого количества жирной пищи, так как это может негативно сказаться на всасывании кальция.
  • Для профилактики остеопороза у женщин после 50 лет, важно добавить в рацион продукты, богатые витамином Д (такие как Аквадетрим, Альфа Д3, Эргокальциферол, рыбий жир и льняное масло), чтобы обеспечить нормальное всасывание кальция. Однако, необходимо разумно употреблять кальций в жирорастворимой форме, чтобы избежать риска гипервитаминоза.
  • Медицинские препараты, используемые для лечения остеопороза, такие как синтетические гормоны (эстрогены, кальцитонин, паратиреоидный гормон, соматотропный гормон), бисфосфонаты, стронций и соли фтора, помогают восстановить процессы резорбции в костях, но они также имеют множество побочных эффектов. Поэтому, их применение без консультации лечащего врача и без прямых показаний является недопустимым.
  • Одна из основных причин возникновения остеопороза заключается в угасании функции яичников. Чтобы заполнить недостаток эстрогенов в женском организме, можно использовать растительные комплексы, содержащие природные фитоэстрогены, такие как Иноклим, Климадинон, Климактоплан, Ременс. Важно согласовать их применение с лечащим врачом.
  • Во избежание остеопороза во время климакса следует избегать или минимизировать вредные привычки, такие как употребление алкоголя, крепкого кофе, чая, солений, копченостей, консервантов и курение табака. Они являются основными факторами, приводящими к выведению кальция из организма.
  • С возрастом женщины должны более ответственно подходить к своему рациону. Избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник и нижние конечности, что может привести к переломам.
  • Своевременное лечение инфекционных и системных заболеваний помогает предотвратить возникновение остеопороза у женщин различного возраста.
  • Активное участие в физических, социальных и сексуальных активностях также является важным фактором в предотвращении остеопороза. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению обменных процессов в костно-мышечной системе, снижают спазмы, отеки и боли, а также расслабляют мышцы спины, ног и других частей тела. Рекомендуется заниматься танцами, плаванием, лечебной гимнастикой и бегом.
  • Избегание психологического стресса и полноценный отдых также имеют большое значение для поддержания крепкого здоровья. Если во время лечения эмоциональных расстройств женщина принимает лекарства, которые снижают уровень гормонов щитовидной железы, то риск развития остеопороза увеличивается в несколько раз.
  • Для того чтобы женщины, проживающие в северных регионах, могли получить достаточное количество витамина D, им необходимо проводить больше времени на открытом солнце.
Полезно:  Сколько_должен_спать_ребенок_в_2_года_и_3_месяца

Массаж для лечения остеопороза

Одним из эффективных методов лечения остеопороза у женщин является массаж. Регулярное проведение массажа помогает укрепить мышечный корсет, активизирует обменные процессы в тканях, улучшает кровообращение и лимфоотток, а также уменьшает болевой синдром. Лечение и профилактика данного заболевания включают несколько видов массажа:

  • Традиционный массаж, выполняемый по классической схеме на любом участке тела с помощью легких пальпирующих движений;
  • Рефлекторный массаж, который направлен на целенаправленное воздействие на область воспалительного процесса;
  • Массаж является рекомендуемой процедурой для восстановления связок при низкой активности и постельном режиме.

Однако, при остеопорозе массаж должен проводиться опытным специалистом, который знает, как правильно дозировать движения, чтобы избежать повреждения хрупкой костной ткани.

Перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом, который подберет оптимальную схему процедур, технику выполнения и длительность лечения. Важно помнить, что массаж можно проводить только через 3-4 месяца после остеопороза с использованием медикаментозного лечения и в отсутствие противопоказаний.

Народные методы лечения – это один из вариантов профилактики остеопороза, которые способствуют активизации иммунной, эндокринной и нервной системы, а также обменных процессов в организме и регенерации пораженных участков костной и мышечной ткани.

  1. Для лечения заболеваний костной ткани можно использовать травяной отвар, приготовленный из крапивы и шиповника. Для приготовления отвара необходимо заварить 1 столовую ложку сухого сырья в 250 мл воды и настоять на нем в течение 40 минут. Лекарственное средство следует принимать по 50 мл до 5-6 раз в день, чтобы улучшить кровообращение и лимфоотток.
  2. Для снятия воспаления и уменьшения боли можно использовать лекарственное средство, приготовленное из сон-травы, ясменника душистого, зверобоя и корней одуванчика в равных пропорциях. Для приготовления средства необходимо заварить 1 столовую ложку сырья в 250 мл воды и настоять на нем в течение 30 минут. Принимать его нужно 3 раза в день по 1 столовой ложке перед едой.
  3. Для профилактики остеопороза при нарушении работы щитовидной железы можно использовать лекарственное средство на основе шишек ольхи, зюзника европейского, душицы и корневища аира. Сухое сырье взятых в пропорции 1:2:1:2 помещают в термос, заливают кипятком и настаивают в течение 2 часов. Перед приемом пищи рекомендуется принимать по 2 столовые ложки настоя 2-3 раза в день.
  4. Аналогичным способом можно приготовить настой из таких трав, как люцерна, сабельник, окопник и спорыш.
  5. Для восполнения дефицита женских половых гормонов можно использовать корневища дикого ямса. В них содержатся естественные фитоэстрогены, которые активируют рецепторы, чувствительные к естественным гормонам. Для приготовления лекарственного препарата измельченные корневища (1 столовую ложку) заваривают в 500 мл воды в течение 5-7 минут. После полного остывания препарат принимается по 50 мл утром и вечером. В аптечной сети можно приобрести гомеопатический препарат “Дикий ямс”. Биологически активную добавку включают в рацион и принимают по схеме, назначенной фитотерапевтом.
  6. Травяные отвары можно принимать не только внутрь, но и в виде компрессов и лечебных ванн. При частых переломах на пораженную область можно наносить компрессы, пропитанные отваром из герани, полевого хвоща и ягод можжевельника, которые богаты кремнием и кальцием.
  7. Кора ивы, будры, хмеля и пустырника обладают хорошими регенерирующими, противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Отвары из этих растений могут быть добавлены в общую ванну, которая должна продолжаться 15-20 минут. Гидротерапия положительно влияет на состояние сосудов и улучшает кровообращение в тканях.
Полезно:  Правильное_питание_во_время_месячных_Что_кушать_

Использование народных средств медицины следует согласовывать с лечащим врачом или фитотерапевтом. Каждое растение может вызывать аллергическую реакцию, поэтому при индивидуальной чувствительности организма следует быть осторожным.

Своевременная диагностика, направленная на выявление истинной причины остеопороза, а также комплексный подход к его лечению и профилактике способны предотвратить серьезные повреждения костной ткани и частые рецидивы.

У вас та же проблема?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: