Причины_увеличения_веса_во_время_месячных_полнеют_и_отекают_ноги

(Last Updated On: )

Причины набора веса во время месячных, отеков и полноты ног

Менструальный цикл – это естественный процесс в организме женщины, который сопровождается определенными изменениями. Главное – осознавать причины этих изменений и не придавать им чрезмерного значения.

Перед месячными многие женщины наблюдают изменения в своем организме. Отеки, изменение настроения и набор веса – постоянные спутники предменструального синдрома. Последний симптом считается наиболее распространенным и возникает под влиянием внутренних факторов. Зная, почему возникает набор веса перед месячными, гинеколог сможет предложить рекомендации для облегчения течения предменструального синдрома.

Следуя нашим рекомендациям, вы сможете уменьшить неприятные проявления предменструального синдрома и предотвратить значительные изменения веса. Самое главное – относиться с пониманием к естественным процессам в организме и вести здоровый образ жизни.

Факторы, влияющие на массу тела

голени

Появление избыточного веса перед наступлением менструации может быть обусловлено следующими факторами:

  • изменения уровня гормонов;
  • задержка лишней жидкости в организме;
  • эмоциональные проблемы.

Важно отметить, что все эти изменения временны и после окончания месячных период вернется к нормальному состоянию. Количество крови, которое теряет каждая женщина, индивидуально, поэтому после окончания менструации может потребоваться корректирующее лечение.

Влияние гормонального фона на вес

Один из наиболее частых факторов, приводящих к набору лишнего веса, связан с изменением гормонального фона и увеличением аппетита. Существуют определенные гормоны, которые оказывают особое влияние на этот процесс:

  • прогестерон;
  • эстрогены;
  • серотонин.

прогестерон

После окончания кровянистых выделений, которые обычно происходят в течение 14 дней после начала менструации, происходит выход созревшей яйцеклетки. К этому времени уровень эстрогенов снижается, а количество прогестерона начинает увеличиваться. Этот гормон отвечает за создание запаса питательных веществ и готовит организм к возможной беременности. Природа заложила такое состояние для нормального развития эмбриона в матке. Женщина замечает, что набирает лишний вес, который является накоплением полезных веществ.

Под воздействием прогестерона каждый месяц у женщины возникает сильное желание есть перед месячными. Она предпочитает употреблять сладости, которые повышают настроение и успокаивают.

Во второй фазе цикла, помимо увеличения уровня прогестерона, также наблюдается снижение уровня серотонина. Серотонин влияет на наше настроение, которое может изменяться во время предменструального периода. В это время женщина может стать более раздражительной и эмоциональной. Она может испытывать тягу к шоколаду, который влияет на уровень серотонина. После употребления сладостей настроение может улучшиться, но это состояние обычно не длится долго. Потом снова возникает желание есть шоколад. Чрезмерное потребление сладкого неизбежно приводит к набору веса.

Полезно:  Как_определить_первый_день_менструационного_цикла

Обычно лишний вес не превышает 1 килограмма и после окончания менструации набранная масса исчезает. Причины такого состояния связаны со следующим:

  • увеличение размеров молочных желез;
  • скопление лишней жидкости в тканях;
  • склонность к запорам.

Во время второй фазы менструального цикла наблюдается повышение уровня определенных гормонов, которые способствуют расслаблению мышечных волокон кишечника. В результате возникают проблемы с перистальтикой, что приводит к запорам и увеличенному образованию газов. Кроме того, редкие походы в туалет перед месячными также могут влиять на увеличение веса.

Задержка жидкости в организме

задержка лишней жидкости в тканях

Накопление избыточной жидкости в тканях перед наступлением месячных циклов связано с активностью гормонов. Эстрогены способствуют задержке натрия в организме и, следовательно, задержке воды. Чаще всего отеки наблюдаются на следующих областях:

  • грудь;
  • лицо;
  • живот;
  • голени.

Недостаток прогестерона всегда сочетается с высоким уровнем эстрогенов во время предменструального синдрома. Вместе эти процессы оказывают диуретическое действие. Чувствительность к пролактину может увеличиваться. В результате пролактин задерживает жидкость, которая в норме должна выводиться через почки.

цитрусовые

Перед месячными, количество вазопрессина увеличивается. Его цель – оказывать антидиуретическое воздействие на почки. В результате, количество мочеиспусканий снижается и выведение жидкости замедляется. В свою очередь, это приводит к увеличению веса перед месячными и ощущению тяжести в ногах. Такое состояние служит защитой для женщины перед наступающей потерей крови и обезвоживанием.

Полезно:  Месячные_после_первого_секса_норма_и_патология

Не только физиологические процессы задержки воды связаны с изменением концентрации гормонов. Очень часто это обусловлено предпочтениями вкуса женщины. Употребление некоторых продуктов способствует задержке воды в тканях. К таким продуктам относятся:

  • соленые продукты;
  • цитрусовые;
  • сладости;
  • хлебобулочные изделия;
  • консервы и маринады.

серотонин

Эти продукты задерживают жидкость и препятствуют ее нормальному выведению из организма. В результате этого постепенно увеличивается вес, что заметно не только на весах, но и по ощущениям женщины.

Во время месячных отеки постепенно уменьшаются. В некоторых случаях женщины замечают, что теряют до 2-3 килограммов веса. Поэтому важно терпеливо пережить временные изменения и не начинать сбрасывать вес, изматывая организм диетами.

При уменьшении физической активности заметно отекают ноги в области голеней перед месячными. Снижение двигательной активности связано с появлением апатии, усталости и сонливости.

Недостаточное количество крови

психосоматика

При средней потере крови во время менструации выделяется до 30 г железа. Анемия и гормональные изменения увеличивают чувство голода, и чтобы его удовлетворить, женщинам приходится употреблять сладости и изделия из муки. В результате они замечают, что их вес увеличивается во время месячных, и после их окончания они снова начинают соблюдать диету. Чтобы предотвратить анемию, необходимо употреблять пищу, содержащую железо (говядина, гречка, печень).

Психические проблемы

Некоторые женщины сталкиваются с различными психическими проблемами не только из-за задержки воды в тканях или анемии. Они испытывают тревогу из-за предстоящих болей в предменструальном периоде и самих месячных. Это может негативно сказываться на настроении, вызывать истерику, раздражительность и бессонницу. Для успокоения некоторым приходится прибегать к употреблению сладостей и мучных изделий, что может привести к быстрому набору веса.

фрукты

Если сильно хочется сладкого, то можно себя порадовать шоколадом, но в умеренных количествах. Чтобы не набрать лишний вес и не испортить фигуру, рекомендуется съедать несколько плиток в день. Сколько времени продлится такое состояние, зависит от индивидуальных особенностей каждой девушки. Желание к сладкому пройдет после стабилизации гормонов после месячных.

Полезно:  7_советов_устала_от_мужа_Советы_по_восстановлению_связи_в_вашем_браке

Если сложно контролировать аппетит, то можно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Следует заменить сладости на блюда с комплексными углеводами. Лучше всего переключиться на овощи, фрукты, которые содержат клетчатку, насколько это возможно.
  2. Рекомендуется употреблять макароны из грубой муки и отруби. Они помогут поддерживать стабильный вес и избавиться от вздутия и запоров.
  3. Ежемесячный менструальный цикл приводит к потере определенного количества крови организмом. Поэтому рекомендуется принимать препараты железа, чтобы поддерживать уровень гемоглобина. Для профилактики их следует начать принимать за 3-4 дня до ожидаемой даты начала месячных.

Чтобы облегчить предменструальный синдром, необходимо понять причины увеличения веса перед месячными. Это позволит выбрать методы коррекции и предотвратить развитие ожирения.

Вопросы и ответы

Причина возникновения этого состояния заключается в гормональных изменениях, происходящих в организме. Уровень прогестерона повышается, что стимулирует аппетит. Кроме того, наблюдается задержка жидкости в организме. Но не стоит беспокоиться, это временное явление и после окончания месячных вес снова вернется в норму.

Для уменьшения набухания рекомендуется ограничить потребление соли и жидкости. Также помогут контрастные ванночки для ног и прием мочегонных трав, таких как толокнянка или почечный чай. Важно избегать долгого стояния и ношения тесной одежды.

Снижение уровня серотонина, гормона, отвечающего за настроение, является причиной возникновения плохого настроения во время менструации. Чтобы повысить уровень серотонина, рекомендуется употреблять продукты, содержащие триптофан, например, бананы, орехи и сыр.

Для снижения негативных проявлений рекомендуется ограничить потребление сладостей, фастфуда, соленой и острой пищи. Лучше всего употреблять овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: