Можно_ли_пить_алкоголь_или_кофе_во_время_месячных

(Last Updated On: )

Возможно ли употребление алкоголя или кофе во время менструации

Активное выделение прогестерона во время менструации приводит к изменению гормонального фона: возникает предменструальный синдром, возникают необычные вкусовые предпочтения, аппетит повышается. Организм активно пытается компенсировать недостаток серотонина – гормона радости, одним из источников которого является алкоголь. Кофе, шоколад и некоторые другие продукты также содержат эту вещество, однако их чрезмерное потребление во время менструации может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии и ухудшить работоспособность.

Уже 6 женщин оставили свои комментарии по этой теме. Узнайте, с какими проблемами сталкиваются читательницы.

Негативное влияние пищевых продуктов во время менструации

алкоголь

Какие продукты могут нанести вред во время менструации?

  1. Наибольшую опасность во время месячных представляет алкоголь. Потребление спиртных напитков вызывает расширение кровеносных сосудов, что способствует усилению месячных выделений. Сосудорасширяющее действие оказывают все спиртные напитки, независимо от их вида. Женщины, страдающие от предменструального синдрома или обильных месячных, должны отказаться от потребления алкоголя в любом виде.
  2. кофеРаспространенный вопрос – можно ли употреблять кофе во время месячных. Кофеин оказывает стимулирующее воздействие на гладкую мускулатуру, и его чрезмерное употребление в напитках может вызвать активное сокращение матки и усиление менструальных выделений. Однако, одна чашка кофе не окажет значительного влияния на общее самочувствие. Однако, если употреблять большое количество кофе, чая (черного, зеленого), колы и других напитков, содержащих кофеин, это может привести к обильной кровопотере, боли внизу живота, раздражительности, повышению артериального давления и мигрени.
  3. шоколадПочему нельзя есть шоколад , — вопрос, волнующий тех, кто привык регулярно потреблять сладости. Все зависит от объема и качества съедаемого шоколада. Несколько кусочков черного шоколада в день пополнит недостающий серотонин и не окажет отрицательного воздействия на организм. Черный шоколад употребляют с целью профилактики для улучшения памяти, умственной активности, при психоэмоциональной нестабильности. Шоколад не оказывает негативного воздействия на организм, однако при чрезмерном потреблении его могут наблюдаться проявления диспепсии: боли и вздутие живота, избыточное газообразование, тошнота.
Полезно:  Можно_ли_лишиться_девственности_с_помощью_тампона_

Питание при наступлении месячных

серотонин

Во время менструации важно следить за сбалансированным питанием. Для диеты во время месячных рекомендуется употребление пищи, содержащей как животные, так и растительные белки, а также злаки, зелень, овощи и фрукты:

  1. Во время менструации полезно есть нежирные виды мяса, такие как курица, индейка и кролик.
  2. Овощи можно есть сырыми, варенными, тушеными или запеченными. Рекомендуется употреблять овощи, которые легко перевариваются, не вызывают брожения в кишечнике и избегать капусты и бобовых, так как они могут вызвать вздутие. Для получения необходимых витаминов, минералов и аминокислот можно есть такие фрукты, как киви, абрикосы, яблоки, вишни и гранаты.
  3. кальцийДля того чтобы не терять кальций во время менструации, рекомендуется ежедневное употребление кисломолочных продуктов (например, кефира, творога, йогурта и сметаны). Чтобы организм лучше усваивал кальций, рекомендуется сочетать молочные продукты с витамином D3, который в большом количестве содержится в морепродуктах, таких как рыба, кальмары и морская капуста.
  4. магнийЕсли в организме не хватает магния, то возрастает желание есть сладости. Но они не содержат нужных питательных веществ и не приносят энергии. Чтобы избежать набора лишних килограммов, лучше выбирать натуральные сухофрукты, цукаты, орехи, изюм.
  5. Свежая зелень (укроп, петрушка, фенхель, анис, базилик, сельдерей) – это источник витаминов и минералов. Эти растения улучшают работу пищеварительной системы, устраняют вздутие и отечность живота, а также предотвращают анемию. Ее можно употреблять в неограниченном количестве.
Полезно:  Тренажерный_зал_во_время_месячных

Во время менструации не рекомендуется придерживаться диеты для похудения.

Быстрое снижение веса может вызвать нервную анорексию. Недостаток необходимых организму веществ может привести к гипотонии, апатии, ухудшению работоспособности, психоэмоциональным расстройствам и отсутствию менструаций в течение нескольких циклов.

Избыточное питание во время месячных, вызванное повышенным аппетитом, может привести к вздутию и болезненности живота, тошноте и ограничению социальной активности. Поэтому не рекомендуется переедать. Кроме основного рациона, можно принимать витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки.

Полезно:  Почему_нельзя_пить_алкоголь_при_месячных

Режим питья

В период менструации необходимо употреблять большое количество воды (не менее 1,5 литра в день), чтобы восполнить потерю жидкости. Травяные отвары имеют противовоспалительное, мочегонное и кровоостанавливающее свойства, которые позволяют снизить проявления предменструального синдрома и кровопотери. Однако, какие именно травы можно принимать во время менструации без вреда для здоровья, должен указать врач: терапевт, гастроэнтеролог или гинеколог-эндокринолог.

Для предотвращения сильной кровопотери во время менструации гинекологи рекомендуют употреблять отвары следующих растений:

  • калина;
  • крапива;
  • шиповник;
  • спорыш;
  • мелисса;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • душица;
  • луковая шелуха.

Отвар, приготовленный из 1 чайной ложки сухого сырья и 250 мл воды, следует употреблять в виде чая по четверти стакана 3 раза в день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: