Какие_витамины_пить_при_планировании_беременности_

(Last Updated On: 01.10.2023)

Какие витамины выбрать при планировании беременности?

Подготовка к зачатию является важным этапом в жизни будущих родителей. Чтобы обеспечить здоровье будущего ребенка, женщине рекомендуется принимать витамины при планировании беременности. Эти вещества необходимы для нормального роста и развития плода в утробе. Если организм матери не имеет достаточного запаса необходимых витаминов, плод будет использовать их из тканей и органов матери. В результате, после родов у женщины может развиться гиповитаминоз, который проявляется выпадением зубов и волос, ломкостью ногтей, снижением иммунитета, проблемами с кожей и другими неприятными симптомами. Если женщина страдала от дефицита витаминов еще до беременности, это может привести к порокам развития плода. Поэтому важной задачей женщины в период планирования зачатия является максимальное обеспечение своего организма необходимыми витаминами.

Какое количество времени требуется для подготовки?

У молодых семейных пар

Сколько времени нужно принимать витамины перед зачатием? Обычно — три-четыре месяца. Однако иногда врачи рекомендуют продлить срок приема до полугода:

  • если у вас есть хронические заболевания;
  • если ваши предыдущие беременности протекали с осложнениями;
  • при постоянных физических нагрузках;
  • когда ваша работа связана с воздействием вредных веществ.

Витамины нужно принимать без перерыва на всем этапе планирования.

Какие витамины полезны во время подготовки к беременности?

У каждого витамина есть своя функция. Самые необходимые для будущих мам – витамин А, D, Е, В1, В2, В9.

Витамин В9

В9

Фолиевая кислота – наиболее важный витамин на этапе планирования беременности:

  • помогает предотвратить выкидыш;
  • участвует в формировании плаценты;
  • уменьшает риск дефектов развития нервной трубки у эмбриона;
  • стимулирует синтез эритроцитов.

Врачи-гинекологи рекомендуют женщинам начинать прием фолиевой кислоты за 90-120 дней до дня зачатия, чтобы обеспечить запас этого вещества в организме.

  • сохранить здоровье глаз;
  • правильно сформироваться и развиться внутренним органам и центральной нервной системе (ЦНС) ребенка;
  • подготовить организм матери к периоду восстановления после родов;
  • участвует в обменных процессах, что является важным для развивающегося ребенка.

Витамин B1

  • играет ключевую роль в формировании нервной системы плода;
  • помогает организму эффективно усваивать углеводы;
  • активно участвует в процессе обмена энергии.
Полезно:  Почему_идут_месячные_во_время_беременности

Витамин B2

В2

Рибофлавин выполняет следующие функции:

  • регулирует обмен веществ;
  • обеспечивает нормальное формирование костей, нервов и мышц у плода.

Витамин C

  • укрепляет иммунную систему;
  • нейтрализует вредные вещества;
  • борется с бактериями и вирусами;
  • повышает устойчивость к стрессу и работоспособность;
  • укрепляет мышцы.

Витамин D

Холекальциферол, также известный как витамин D, играет важную роль в развитии костных тканей плода.

Витамин E

  • обеспечивает доставку питательных веществ и кислорода к каждой клетке;
  • укрепляет иммунную систему;
  • снижает риск выкидыша;
  • участвует в образовании эстрогена и прогестерона;
  • улучшает состояние кожи.

Рекомендуемые дозировки приведены в таблице:

Название Дневная доза Примечание
Фолиевая кислота Не менее 400 мкг Необходимо продолжать принимать до конца первого триместра беременности
Пиридоксин 2,5 мг
Токоферол 30 МЕ
Кальциферол
Филлохинон 65 мкг Необходимо принимать отдельно от токоферола и в присутствии жиров, иначе он не будет усваиваться.
Биотин 300 МЕ
Каротин До 3000 МЕ Избыток может привести к развитию аномалий. Если вы планируете зачать ребенка, рекомендуется принимать предшественник витамина А – β-каротин.
Аскорбиновая кислота Более 60 мг

Природные поставщики витаминов

Будущей матери следует потреблять пищу, которая обладает высоким содержанием витаминов. Необходимо помнить, что при тепловой обработке большая часть витаминов разрушается, поэтому овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде или готовить их на пару.

Таблица: содержание витаминов в продуктах питания

Витамин Продукты
B9 Зелень и корень петрушки, укроп, бобовые, капуста белокочанная, грецкий орех, арбуз, все цитрусовые, персик, мука грубого помола и изделия из нее, гречка, рис, овсянка, кефир, томатный сок и помидоры, семечки, творог, сыр, печень, яичный желток, брокколи, шпинат.
A Морковь и щавель, рыбий жир, творог и масло сливочное, печень, желток яйца, сыр, абрикос, облепиха, смородина черная, тыква, болгарский перец, шпинат, арбуз.
B1 Любые крупы, бобовые, мука грубого помола и изделия из нее, проросшие зерна, все орехи, абрикос, шиповник, свекла, морковь, редька, шпинат.
B2 Яйца, молоко, печень, шиповник, капуста, шпинат, помидор.
C Кизил, смородина черная, облепиха, цитрусовые, перец болгарский, зелень, капуста бело- и краснокочанная, картофель (сырой), шиповник.
D Рыбий жир, сельдь атлантическая, печень трески, лосось и многие другие рыбы, яйцо куриное и перепелиное, молоко, грибы, сливочное масло, шпинат, морепродукты.
E Растительные масла неочищенные (подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое и др.), орехи, курага, калина, шиповник, чернослив, петрушка, щавель, шпинат, лосось, кальмар, овсяная, пшённая и ячневая крупы.
H Орехи, все бобовые, молоко и творог, грибы и дрожжи, большинство овощей.
K Шпинат, белокочанная капуста и петрушка.
Полезно:  Можно ли забеременеть при цистите и какое влияние цистита на зачатие

Многофункциональные аптечные комплексы

Фармацевтическая отрасль предлагает большой выбор мультивитаминных комплексов. Рассмотрим наиболее востребованные препараты для планирования беременности.

Элевит Пронаталь

Витамины Элевит Пронатал

Элевит имеет все полезные вещества, кроме йода. Все остальные важные микро- и макроэлементы содержатся в капсуле данного комплекса. По отзывам женщин, Элевит помогает улучшить общее состояние здоровья, нормализовать менструальный цикл.

Многие отмечают отсутствие токсикоза во время беременности при использовании Элевита. Из недостатков упоминаются отсутствие йода, высокая стоимость и возможное возникновение запоров (один из побочных эффектов этого витаминного комплекса).

Пренатал Витрум

Это один из самых популярных комплексов поливитаминов. В его состав входят все необходимые витамины и минералы, которые женщина нуждается в определенных дозировках, включая йод.

Большинство людей, которые принимали данный препарат, отмечают его положительное влияние на состояние кожи и волос, регуляцию менструального цикла и улучшение общего самочувствия.

Алфавит

Полное название данного комплекса – Алфавит Мамино здоровье. Отзывы о нем различны. Среди положительных можно отметить улучшение состояния ногтей, волос и кожи, а также общего самочувствия. Все полезные компоненты содержатся в оптимальных дозах и находятся в трех капсулах, с учетом их совместимости. В инструкции указаны правила приема. Поэтому со стороны ЖКТ не возникает нежелательных последствий. Однако Алфавит относится к БАДам, следовательно, контроль за производством средства менее строгий.

Аевит

При планировании зачатия не рекомендуется принимать комплекс “Аевит”, так как он содержит высокие дозы витамина E и A. Если недавно вы принимали “Аевит”, то стоит отложить беременность на несколько месяцев, чтобы избавиться от излишка каротина в организме.

Полезно:  Мастер-класс_4_поделки_из_овощей_для_детского_сада

Вместо этого, при планировании беременности полезно употреблять рыбий жир, который содержит натуральные витамины A и D.

Какой комплекс является наилучшим?

Оптимальные препараты витаминов — это те, которые идеально подходят именно вам. Необходимо выбирать добавки, учитывая личные ощущения и рекомендации врача-гинеколога.

К каким последствиям может привести избыток витаминов?

В период подготовки к зачатию следует ограничить прием некоторых витаминов, поскольку их недостаток или избыток может нанести вред здоровью как будущей мамы, так и развивающегося плода.

Каротин отвечает за четкость зрения, но излишняя его концентрация может привести к ранним выкидышам во время беременности и стать причиной проблем с сердечно-сосудистой и костной системами у ребенка в будущем.

гипервитаминоз

Рекомендуемая суточная норма витамина А не должна превышать 5000 МЕ. Желательно получать его из натуральных источников, таких как морковь, морепродукты и морская рыба, а не из синтетических препаратов.

Важно учесть, что аскорбиновая кислота необходима для борьбы организма беременной женщины с вредными микроорганизмами. Недостаток этого витамина может привести к неправильному прикреплению оплодотворенной яйцеклетки. Однако гипервитаминоз С может вызвать выкидыши в ранние сроки. Суточная доза аскорбиновой кислоты не должна превышать 100 мг.

Дозировка витамина D должна быть согласована с врачом, чтобы избежать как недостатка, так и избытка. Недостаток гиповитаминоза D может привести к извлечению плодом нужного вещества из костей и зубов матери, что приводит к разрушению этих тканей, ломкости ногтей и выпадению волос. Если кальциферола все же не хватает, это может привести к неправильному развитию опорно-двигательного аппарата и мозга плода. Одновременно передозировка витамина может вызвать развитие пороков костной системы ребенка и преждевременную кальцинацию костей черепа.

Врач подскажет, какие витамины обязательно нужно принимать при планировании беременности. Он также поможет составить ежедневное меню, включающее полезные продукты, и порекомендует качественный аптечный поливитаминный комплекс.

У вас возникла такая же проблема?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: