Как_принимать_семя_льна_при_климаксе

(Last Updated On: )

Как использовать семена льна для облегчения симптомов климакса

Настаньте климакс – сложный период в жизни женщины, когда она достигает возраста от 45 до 50 лет. В это время происходят значительные изменения не только в репродуктивной системе, но и в функционировании организма в целом: снижается выработка эстрогенов, которые отвечают за тонус и молодость кожи, начинаются эмоциональные проблемы.

Ежедневное употребление семян льна во время климакса может помочь смягчить неприятные симптомы: они богаты витаминами и микроэлементами, не вызывают серьезных побочных эффектов, стабилизируют работу щитовидной железы, способствуют улучшению самочувствия и поддержанию естественного гормонального баланса. Вся информация о семенах льна и их использовании во время менопаузы содержится в этой статье.

Состав продукта

лен

С начала времен Гиппократа было известно о полезных свойствах семян льна. В Древней Греции семена использовались для заживления порезов, ожогов и ран. В дореволюционной России их добавляли в хлебобулочные изделия и овощные блюда.

В современной пищевой промышленности масло льна утратило свою популярность, но оно всё ещё пользуется успехом у приверженцев народной медицины и натуральной косметики. Это объясняется его уникальным составом и положительным воздействием на пищеварительную, репродуктивную и сердечно-сосудистую системы организма.

Описание и характеристика

Качественное масло имеет слегка желтоватый или золотистый оттенок, не содержит осадка и неприятного запаха. Вкус может быть слегка горьким, но если масло имеет сильный прогорклый вкус, это указывает на неправильное хранение или истекший срок годности.

Масло получают путем холодного отжима из семян, что позволяет сохранить все его полезные лекарственные свойства. Для лечебных целей наиболее предпочтительно использовать нерафинированное масло, так как оно содержит больший процент витаминов и микроэлементов.

Состав масла включает:

  • лигнаны – мощные фитоэстрогены;
  • витамины группы В, в том числе фолиевая кислота, которая также имеет эстрогеноподобный эффект;
  • витамины группы А, К, Е, которые положительно влияют на состояние кожи и волос;
  • комплекс микроэлементов: калий, фосфор, магний, железо;
  • Омега-6 и омега-3 жирные кислоты (витамин F):
    • олеиновая (13-30 %),
    • линолевая (15-30 %),
    • линоленовая(44-60%),
    • арахидоновая (9-11 %).

    Данные кислоты оказывают положительное действие на деление клеток, стимулируют обменные процессы, считаются эффективным народным средством для профилактики раковых опухолей и метастазов.

    Отсутствие серьезных аллергических реакций и растительное происхождение масла делают его незаменимым для использования вегетарианцами, веганами, а также при противопоказаниях к применению рыбьего жира.

    Полезное воздействие на организм

    Льняное масло имеет положительный эффект при профилактике и лечении следующих проблем:

    • нарушений работы пищеварительной системы: изжоги, повышенной кислотности, запоров, раздраженного кишечника, гастроэнтерологических заболеваний, глистных инфекций;
    • сахарного диабета и других эндокринологических нарушений;
    • сердечно-сосудистых патологий: инсультов, инфарктов, атеросклероза, для снижения артериального давления;
    • снижения уровня холестерина в крови и предотвращения тромбообразования;
    • профилактики раковых заболеваний;
    • уменьшения предменструального синдрома и болей во время менструации;
    • улучшения мозговой активности, борьбы со стрессами и депрессиями.

    Масло из семян льна обладает разнообразным спектром действия. Однако особую значимость оно приобретает во время климакса.

    Полезные свойства масла при климаксе

    менопауза

    Климакс – естественный процесс изменения гормонального статуса каждой женщины. Этот процесс характеризуется постепенным снижением выработки эстрогена яичниками и проходит в несколько этапов:

    1. Пременопауза может начаться в возрасте 40-45 лет и длиться в среднем от 2 до 6 лет. В этот период женщина замечает изменение своего цикла, менструации становятся короче и менее обильными.
    2. Менопауза – это период, когда месячные полностью прекращаются.
    3. Постменопауза – это период после последней менструации.

    Все эти стадии сопровождаются гормональными перепадами, связанными с резким снижением уровня гормонов в крови, что неблагоприятно сказывается на самочувствии женщины.

    Семена льна содержат природные фитоэстрогены и рекомендуются для снятия неприятных симптомов менопаузы, связанных с эстрогеновым дисбалансом:

    • пополняют дефицит витаминов и микроэлементов, часто возникающий во время климакса;
    • сокращают частоту и интенсивность приливов, приступов учащенного сердцебиения и головокружений;
    • улучшают настроение и способствуют повышению либидо;
    • помогают контролировать набор веса, связанный с гормональными изменениями;
    • улучшают состояние увядающей и сухой кожи.

    В отличие от синтетических препаратов, лен и его масло оказывают мягкое воздействие на организм и не нарушают естественные процессы угасания яичников, а лишь поддерживают и стимулируют работу репродуктивной системы.

    Противопоказания

    Использование льняного масла не рекомендуется в случае следующих заболеваний:

    Абсолютные противопоказания: Относительные противопоказания:
    Тяжелые обострения заболеваний печени: холециститы, гепатиты, цирроз печени Холецистит в период ремиссии
    Панкреатит Желчнокаменная болезнь
    Язвенная болезнь желудка
    Кисты яичников, полипы в полости матки
    Первый триместр беременности (только под наблюдением врача), период лактации.
    Прием антидепрессантов, гормональных контрацептивов, антикоагулянтов.

    Способ использования

    В народной медицине масло применяют:

    • Ежедневно натощак в чистом виде:

    Для профилактики: за 30-60 минут до еды принимайте 1 столовую ложку в течение 10-15 дней.
    Для лечения: смешайте 1 чайную ложку с одним стаканом теплой воды и принимайте за 30 минут до завтрака и ужина в течение месяца. Постепенно увеличивайте дозу до 1-2 столовых ложек в день. Максимальная лечебная доза – 40 мл в день.

    • В качестве добавок к салатам, кашам, сокам, йогуртам, горячим блюдам (только перед подачей) – не более 2 столовых ложек в день.
    • В виде аптечных капсул – 1-2 капсулы каждый день в соответствии с инструкцией.

    При использовании масла следует соблюдать осторожность:

    • Принимайте масло и препараты на его основе курсами не более двух месяцев с перерывом не менее 30 дней;
    • Избегайте использования льняного масла для жарки, так как высокие температуры могут разрушить Омега-кислоты, что приводит к образованию вредных канцерогенных соединений в масле;
    • Ограничьте потребление других масел во время использования льняного масла, так как это может снизить его эффективность.

    Рецепты

    Одной из основных сложностей использования чистого льняного масла является его специфический вкус, который не всем нравится. Поэтому существует множество рецептов, которые частично или полностью нейтрализуют горьковатый привкус и позволяют использовать семена льна с пользой при климаксе. Например:

    Сложная заправка для салата. Приготовление: 2 ст. л. льняного масла, 2 ст. л. сока лайма, 1-2 ст. л. соевого соуса, 1 ч.л. кленового сиропа смешать и заправить овощной салат.

    Десерт из кефира с орехами. Приготовление: Взбейте в миксере 2 столовые ложки льняного масла с 150-200 граммами кефира до получения однородной густой массы. Добавьте грецкие орехи, миндаль, половину банана, ягоды (чернику, малину, голубику), мед и корицу по своему вкусу.

    смузи

    Рецепт домашнего майонеза. Приготовление: Взбейте в миксере 2 желтка, 1 столовую ложку горчицы, соль и сахар по вкусу. Постепенно добавляйте 2 столовые ложки льняного и растительного масла в полученную однородную массу, затем добавьте лимонный сок и полстакана сметаны.

    Рецепт фруктово-овощного смузи. Приготовление: Пропустите через соковыжималку полкилограмма очищенной свеклы, 300 грамм моркови, 400 грамм зеленых яблок, очищенных от кожуры, и добавьте 1 чайную ложку льняного масла в готовую смесь.

    Как правильно выбрать и хранить масло семян льна

    Приобретая масло семян льна, стоит обратить внимание на несколько важных моментов:

    • Оцените цвет масла и убедитесь, что в бутылке нет осадка. Также обратите внимание на запах – он не должен быть резким и неприятным.
    • Предпочтение лучше отдать маслу с минимальным сроком годности. Обратите внимание на дату изготовления – она не должна быть ранее трех месяцев до момента продажи.
    • Выбирайте масло в бутылках объемом не более 300 мл. Это связано с тем, что масло быстро портится и теряет свои вкусовые и целебные качества.

    Омега-3

    Необходимо хранить масло в плотно закупоренной бутылке темного стекла, в холодильнике или другом сухом, прохладном месте. После вскрытия герметичной упаковки рекомендуется использовать масло в течение одного-двух месяцев.

    Льняное масло часто называют “русским золотом” из-за его многочисленных полезных свойств, а также содержания Омега-3 кислот и фитоэстрогенов, важных для организма. Врачи и знатоки народных лекарственных средств признают его ценным продуктом.

    Правильный образ жизни и рацион играют огромную роль в здоровье женщины после наступления менопаузы. Льняное масло может быть полезным помощником в борьбе с гормональным дисбалансом, такими как депрессии, приливы, головокружения, перепады настроения и другие симптомы, связанные с менопаузой.

    У вас возникла такая же проблема?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: