Как_преодолеть_депрессию_перед_месячными_

(Last Updated On: )

Как справиться с депрессией перед месячными?

Предменструальный синдром является общеизвестным явлением для каждой женщины, однако его проявления различны в зависимости от индивидуальной чувствительности организма, наличия заболеваний и образа жизни. Депрессивное состояние перед месячными – это период, когда женщина предпочитает уединение, сокращает свою физическую и социальную активность, меняет свои обычные привычки. В большинстве случаев это связано с колебаниями гормонального фона. Однако за маской ПМС могут скрываться различные заболевания мочеполовой, эндокринной и нервной системы, которые необходимо обращать внимание.

Почему возникают изменения психоэмоционального состояния?

Ученые считают, что эмоциональная нестабильность в виде нервных срывов, агрессии, плохого настроения, беспричинного плача и бессонницы перед месячными связана с дисбалансом половых гормонов.

  1. После выхода яйцеклетки уровень эстрогена в организме женщины значительно снижается, в то время как уровень прогестерона повышается. Резкое изменение уровня гормонов не только вызывает перепады настроения, но также ухудшает самочувствие женщины, вызывая тошноту, головную боль, болезненные ощущения в молочных железах и в малом тазу.
  2. Появление непредвиденного прироста веса – одна из самых распространенных причин, почему женщины становятся раздражительными во время месячных. Это состояние связано с действием эстрогена, который приводит к задержке жидкости в организме. Даже при соблюдении диеты, женщины могут испытывать чувство распирания в области таза.
  3. Низкий уровень прогестерона замедляет перистальтику кишечника, вызывает повышенное газообразование, запоры и другие проблемы с пищеварением. Недостаток этого гормона проявляется в снижении работоспособности, потере интереса к сексуальной жизни, апатии; женщина может начать рыдать по мелочам.
  4. Раздражительность перед месячными часто сопровождается повышенным аппетитом из-за недостатка эндорфинов. В такой момент женщине чаще хочется побаловать себя любимыми блюдами, сладостями и выпечкой.
  5. После физической активности, застой крови в кровеносных сосудах может вызывать неприятные ощущения в конечностях. Женщины, страдающие от метеозависимости и склонные к меланхолии, чаще всего испытывают болевой синдром.
Полезно:  Нужно_ли_предохраняться_при_климаксе_противозачаточные_таблетки

Появление депрессии и раздражительности перед месячными может быть вызвано не только гормональным дисбалансом, но и другими факторами:

  • наличием заболеваний мочеполовой сферы, таких как поликистоз яичников;
  • нарушениями в работе эндокринной системы, таких как гипотиреоз, сахарный диабет или болезнь Кушинга;
  • перенесенными инфекционными заболеваниями или травмами головного мозга;
  • наличием сердечно-сосудистых проблем;
  • пережитым стрессом или длительным пребыванием в некомфортной среде;
  • потреблением психотропных или снотворных веществ;
  • нерациональным использованием контрацептивов;
  • Использование алкоголя, кокаина и кофеина;
  • Оперативное вмешательство (аборт);
  • Послеродовая депрессия;
  • Индивидуальные особенности организма и характера (андрогенный тип личности).

Временное явление или тревожный сигнал?

Повышенная нервозность и изменение настроения вызывают беспокойство не только самой женщине, но и тем, кто с ней общается. Естественно, поиск эффективного способа предотвращения депрессии становится актуальным. Женщины, привыкшие к изменениям в конце каждого месяца, борются с раздражением по-своему. Некоторые из них не обращают внимания на изменения, связанные с менструальным циклом, рассматривая их как неизбежное явление. Другие, наоборот, хотят облегчить душевные и физические страдания в этот период, используя средства традиционной и народной медицины.

Признаки предменструального синдрома могут варьироваться от незначительной изменчивости настроения перед месячными до тяжелой депрессии. Важно обратить внимание на такие тревожные сигналы, как ярко выраженные изменения психического состояния, проблемы со сном, общее недомогание, повышение температуры тела и другие симптомы, которые раньше не наблюдались. Возможно, все эти проявления временны и исчезнут после окончания месячных, когда исчезнет и их вызывающий фактор. Важно, однако, не игнорировать возможность, что возбуждение нервной системы может быть связано с развитием какого-либо заболевания.

Если возникает желание плакать перед наступлением месячных, если настроение часто меняется, то лучше всего обратиться к специалистам – неврологу или психотерапевту (особенно если эти симптомы продолжаются в течение длительного времени). Если у вас возникает сильная боль в области малого таза или молочных желез, обязательно обратитесь к гинекологу, эндокринологу или маммологу.

Полезно:  Клостилбегит_для_женщин_состав_и_показания_к_применению

Если у вас есть подозрения на депрессию, обратите внимание на следующие симптомы:

  • снижение настроения;
  • утомляемость, апатия;
  • потеря способности чувствовать радость;
  • пессимизм;
  • негативные мысли;
  • низкая самооценка;
  • невозможность сосредоточиться;
  • проблемы со сном;
  • отсутствие интереса к социальной и физической активности (включая сексуальную активность);
  • желание употреблять алкоголь и наркотики;

Появление депрессии чаще встречается у женщин, достигших 40-летнего возраста. В этом периоде психическое расстройство подобное меланхолии проявляется сильнее. Во время менструации у женщин наблюдается недостаток серотонина, норадреналина и дофамина, что влияет на изменение настроения и возникновение депрессии.

Методы борьбы с депрессией

Депрессия – это психическое расстройство, которое требует борьбы. Если возможно, следуйте рекомендациям специалистов и применяйте лекарства. В большинстве случаев психические расстройства перед месячными могут быть успешно лечены амбулаторно с использованием рецептурных лекарств, травяных отваров, физиопроцедур и других методов, назначенных врачом.

  1. В случае выраженных симптомов депрессии, психотерапевты назначают антидепрессанты (Бупропион, Флуоксетин, Венлафаксин, Сертралин, Азафен и другие). Однако, эти лекарства могут быть приобретены только по рецепту врача. Неправильное использование антидепрессантов может иметь серьезные последствия из-за большого количества побочных эффектов.
  2. Лекарственные препараты, такие как Персен, Нотта, Ново-пассит, Фитосед, Нервохель, Фенибут и другие, обладают успокаивающими свойствами и могут быть использованы для коррекции эмоционального состояния.
  3. Если у вас нет времени или желания готовить лекарственные средства, вы можете улучшить свое самочувствие с помощью ароматерапии. Масла мяты, иланг-иланга, лимона, мандарина, горького апельсина, лаванды, зверобоя и мелиссы обладают хорошими успокаивающими свойствами. Их можно использовать как отдельно, так и в сочетании, если у вас нет аллергии.
  4. Если ваше настроение портится перед месячными, вам может помочь отвар из зверобоя и душицы. Для приготовления отвара, возьмите 1 столовую ложку смеси сухих трав (взятых в равных пропорциях) и залейте 200 мл воды. Доведите до кипения и варите 5 минут. Остывший отвар принимайте по 1 столовой ложке 2-3 раза в день перед едой в течение недели.
  5. Физическая активность, включая физические упражнения и йогу, имеет положительное влияние на наше настроение. Если по каким-то причинам невозможно посещать занятия с опытными тренерами, можно ограничиться прогулками на свежем воздухе, плаванием и другими видами спорта, которые доставляют удовольствие. Кроме того, не стоит забывать о шопинге, который является одним из самых эффективных способов борьбы с депрессией у женщин всех возрастов.
  6. Отсутствие достаточного количества света (особенно в период осени и зимы, когда дни становятся короче), а также длительное пребывание в помещениях с недостаточной освещенностью может стать причиной появления депрессии перед месячными. Чтобы предотвратить депрессивное состояние, можно использовать искусственное освещение, проводить больше времени в обществе других людей и общаться с приятными людьми.
  7. Если во время менструации возникает плохое настроение, все раздражает, вам помогут дополнительные порции эндорфинов от вкусных продуктов: черного шоколада, бананов, орехов, красного винограда, фиников. Лучше отказаться от сладких, мучных, жареных блюд, крепкого чая и кофе, чтобы не вызывать брожение в кишечнике и чувство распирания в животе.
Полезно:  Можно_ли_заниматься_физкультурой_во_время_месячных_

Есть разные причины того, почему во время менструации возникает эмоциональная нестабильность. Если вы не можете самостоятельно определить причину депрессии, рекомендуется обратиться к специалисту, который назначит медикаментозное лечение или психотерапию.

У вас такая же проблема?

Поделитесь со мной анонимно! Наши врачи постараются вам помочь, если вы подробно опишите свою проблему в поле ниже.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: