Как_лечить_бессонницу_у_женщин

(Last Updated On: 01.10.2023)

Способы лечения бессонницы у женщин

Бессонница – это серьезное состояние, характеризующееся нарушением сна. Она проявляется в двух формах: либо человеку трудно заснуть, либо он засыпает, но часто просыпается посреди ночи. Проблема лечения и причины этого заболевания волнуют медицинское сообщество уже много лет. Существуют народные средства и различные медикаментозные методы борьбы с этой проблемой. Далее в статье мы рассмотрим, что представляет собой это заболевание и как его эффективно лечить.

Проблема бессонницы и ее последствия

Многие считают, что неспособность хорошо выспаться – это несущественная проблема. «Зачем обращать на это внимание, ведь это всего лишь одна бессонная ночь? В конце концов, на выходных можно будет наверстать упущенное и проспать два дня подряд.» Так думают люди, страдающие от бессонницы. Однако на самом деле ситуация гораздо более серьезная.

Не забывайте, что бессонница может привести к следующим последствиям:

  1. постоянная усталость;
  2. снижение работоспособности;
  3. постоянное чувство сонливости;
  4. повышенная конфликтность;
  5. апатия и отсутствие интереса к жизни;
  6. разбросанность и забывчивость;
  7. снижение уровня интеллекта.

нарушения нервной системы

Бессонница, возникающая в критической ситуации, может привести к летальному исходу. В повседневной жизни эта болезнь вызывает напряжение между людьми и проблемы в коллективе и семье. Нарушения сна часто возникают на фоне нервного напряжения, такого как стрессы, смена места работы или сложная семейная ситуация, и могут вызвать еще более серьезные проблемы с нервной системой. В результате возникают длительные истерические приступы, нервные срывы, и в некоторых случаях пациенту требуется госпитализация в психиатрическом отделении.

Существует около 90 типов бессонницы, и наука сомнология специализируется на изучении этого вопроса. Обратиться к сомнологу для предотвращения последствий и лечения бессонницы является разумным решением.

Симптомы бессонницы

Бессонницу можно разделить на два типа:

  • Частичная бессонница, когда сон присутствует не полностью. Засыпание может быть нормальным или затрудненным, но часто возникают пробуждения.
  • Полная бессонница, когда сон отсутствует полностью и засыпание невозможно.

Это состояние может возникнуть у здоровых людей, находящихся в стрессовой ситуации или с нервным перевозбуждением. Интересно, что сильное переутомление также может вызвать бессонницу. В таких случаях народная медицина, мягкие успокоительные средства и нетрадиционные методы лечения могут помочь. Однако, если нарушение сна вызвано серьезным заболеванием, стоит обратиться к врачу.

Классические симптомы бессонницы:

  1. Длительное время засыпания;
  2. Раннее пробуждение;
  3. Прерывистость сна;
  4. Поверхностный сон.

Многие люди, особенно в юности, привыкают к постоянному недосыпанию. Недостаток времени на сон в период экзаменов – основная тема шуток. Студенческая жизнь плавно переходит в работу, которая иногда не предоставляет выходных, с постоянными переработками и нагрузкой с утра до позднего вечера. Люди стараются разнообразить скучные будни увлечениями и хобби, которые занимают еще 4-6 часов, и на сон остается всего 4-5 часов. Простым людям может показаться, что такой режим нормальный. Конечно, есть люди, которым хватает 4 часов сна, но такие случаи очень редки. Обычному человеку необходимо спать 8 часов, чтобы быть отдохнувшим и полноценно функционировать.

Полезно:  Признаки_выкидыша_на_ранних_сроках_беременности_1

Хроническая недосыпание приводит к нарушениям в работе организма. Сначала иногда приходится переживать ночи без сна, затем эта ситуация становится все более частой и превращается в постоянную проблему: долгие часы в постели, когда сон “ни в одном глазу”. Некоторые говорят, что таким образом страдают люди с богатым воображением. Многих не отпускают мысли о совершенных ошибках, неправильно произнесенных словах – ночью больной мучает себя сам, не понимая, что источником этого состояния является болезнь, требующая серьезного лечения.

Причины недосыпания у представительниц прекрасного пола

ночные кошмары

Какие причины способствуют развитию невозможности здорового сна? Вот несколько факторов:

  • Внешние:
    • Неподходящее освещение, низкая или высокая температура воздуха, посторонние звуки;
    • Физическое неудобство;
    • Неблагоприятные, опасные условия.
  • Изменение обстановки;
  • Невозможность достаточного отдыха.
  • Частое мочеиспускание;
  • Болевой синдром;
  • Затрудненное дыхание.
  • Алкоголизм;
  • Частые позывы курить.

Бессонница широко распространена среди кормящих матерей, которые вынуждены просыпаться каждые 2-3 часа, чтобы заботиться о младенце. У этих женщин часто возникает тревожность и кошмары, связанные с беспокойством о ребенке, что приводит к нарушению сна.

В соответствии с результатами официальных исследований, до 45% женщин страдают от недостатка сна и неспособности выспаться. До 20% не могут заснуть по серьезным причинам, требующим срочного медицинского вмешательства. До 10% опрошенных говорят, что проблемы сна преследуют их в течение десятилетий.

У меня есть болезнь?

красные от усталости глаза

Как понять обычному человеку, что настало время волноваться? У некоторых людей есть склонность к паранойе, и они осознают это, в то время как другие несерьезно относятся к своему здоровью. Люди, подозревающие, что их проблемы серьезны, не идут к врачу, надеясь, что все само пройдет.

Причины для срочного визита к терапевту или сомнологу:

  1. отеки под глазами;
  2. сухие губы;
  3. общее угнетение, подавленность;
  4. вялость весь день;
  5. красные глаза;
  6. проблемы в социальной сфере, на работе, вызванные усталостью;
  7. проблемы со сном, проявляющиеся не менее трех раз в неделю и чаще в течение месяца.

Если вы обнаружили у себя описанные симптомы, рекомендуется обратиться в клинику и пройти обследование. Существует большая вероятность того, что данный человек принадлежит к 20% группе серьезно больных людей. Если проблемы со сном вызывают дискомфорт, но проявляются реже трех раз в неделю, то следует получить консультацию врача. Это поможет предотвратить обострение ситуации. Медицинские специалисты определят причину нарушений сна и подскажут, как справиться с ними.

Стадия хронической бессонницы

Хроническая бессонница может быть вызвана следующими факторами:

  • изменения в образе жизни, такие как переезды, смена работы, частые поездки и командировки;
  • психические проблемы;
  • продолжительные конфликты в семье или на работе;
  • прием лекарств, которые нарушают нормальный сон;
  • нарушение гигиены сна;
  • соматические заболевания.
Полезно:  Рубцовая_деформация_шейки_матки_советы_как_минимизировать_риск_развития

Лечение начинается после выяснения причин бессонницы. Это позволяет выбрать наиболее щадящую терапию. Врачи обычно предпочитают немедикаментозные методы лечения, применяя лекарства только в случае неэффективности других методов. Однако, противоинсомнические препараты имеют множество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому медикаментозное лечение проводится с большой осторожностью.

Если время от времени возникают проблемы со сном, необходимо знать, как избавиться от бессонницы. Если у человека:

  1. легко возбудимый нервная система;
  2. хорошее здоровье;
  3. редко страдает от нарушений сна.
  4. поддерживать режим бодрствования и отдыха;
  5. проводить процедуры перед сном, которые помогают успокоить нервы.

Если бессонница длится длительное время:

  1. следует обратиться к рекомендациям врача;
  2. принимать народные средства;
  3. проводить процедуры для снятия напряжения.

Чтобы предотвратить появление бессонницы, рекомендуется каждый день просыпаться и засыпать одновременно. Это помогает установить ритм работы организма. Рекомендуется вставать и ложиться рано.

Когда возникает бессонница в результате короткого стресса, можно обратиться за помощью к различным биологически активным добавкам и витаминам. Включение этих средств в ежедневное питание помогает организму восстановиться, наладить свой режим и вернуть нормальный сон.

Витамины при бессоннице

Наибольшая склонность к бессоннице наблюдается у женщин:

  • в возрасте;
  • занимающихся умственным трудом;
  • находящихся в состоянии беременности;
  • кормящих грудью.

Чтобы днем быть в хорошей форме, женщины в молодом и среднем возрасте употребляют большое количество кофе и крепкого чая, что отрицательно сказывается на нервной системе и приводит к нарушению режима и невозможности получить достаточный сон. Постоянная недосыпание ослабляет организм, что вызывает рассеянность и невнимательность. Люди пытаются справиться с этими проблемами теми же методами: кофе, чай. Так возникает порочный круг. Единственный способ справиться с ним и избавиться от бессонницы – установить нормальный режим отдыха и работы, исключив тонизирующие напитки.

Альтернативные методы лечения

Способы, чтобы сохранить здоровый сон и побороть бессонницу:

  1. Правильное питание;
  2. Регулярный сон;
  3. Физическая активность, занятия спортом;
  4. Исключение кофеина и тяжелой пищи после 18:00;
  5. Вечерние велосипедные или пешие прогулки.

Методы расслабления перед сном:

  • Медитация;
  • Чтение;
  • Принятие теплой ванны;
  • Легкий массаж.

Для временной и незначительной бессонницы рекомендуется:

  1. Проветривать комнату перед сном;
  2. Слушать успокаивающую музыку;
  3. Сменить кровать на более комфортную.

увлажнитель воздуха

Иногда бывает так, что заснуть человеку мешает головная боль, вызванная сухим воздухом. В такой ситуации можно воспользоваться барометром и увлажнителем. В увлажнитель можно добавить 2-3 капли эфирного масла с успокаивающим эффектом, например ромашки, аниса или жасмина.

Если у вас проблемы со сном, стоит ограничить употребление крепкого алкоголя. Для расслабления и засыпания может помочь четверть бокала вина. Однако употребление алкоголя в больших количествах приведет к головной боли, сухости во рту и ощущению усталости утром, что только ухудшит состояние и может привести к хронической бессоннице.

Полезно:  Можно_ли_забеременеть_во_время_молочницы

Народные средства в медицине

ромашковый отвар

В народной мудрости рекомендуется справляться с проблемами сна с помощью отваров и настоев. Один из самых популярных и вкусных вариантов – выпить перед сном стакан теплого молока, подслащенного медом. Еще одно полезное средство – отвар из ромашки.

В аптеках можно приобрести настойку пустырника и валерианы. Также известен положительный эффект отваров из одуванчика, хмеля и вереска. Лучше всего заварить траву, собранную самостоятельно в экологически чистых районах. Если это невозможно, можно приобрести сушеные растения в аптеке. При выборе следует обратить внимание на противопоказания и возможные побочные эффекты.

Рецепт настоя из ромашки

  1. Взять 0,3 литра воды и добавить столовую ложку сушеных соцветий ромашки.
  2. Залить траву подогретой водой, поставить на водяную баню, ожидать 20-30 минут, затем аккуратно процедить.
  3. Рекомендуется пить ромашковый настой за час до отхода ко сну.

Ароматерапия для борьбы с нарушениями сна

Эфирные масла – эффективное и приятное в использовании средство. Они могут помочь:

Не все успокоительные эфирные масла перечислены здесь, поскольку каждая женщина выбирает аромат, который лично ей подходит. Глубокое расслабление достигается с помощью таких масел, как:

  • ваниль;
  • ладан;
  • можжевельник.

Перед сеансом ароматерапии комнату следует хорошо проветрить. Масло добавляется в лампу или испаритель в таком количестве, чтобы аромат был едва заметен. Первый сеанс длится 20 минут, а затем время постепенно увеличивается до трех часов.

Лекарственная терапия

Обычные люди считают, что снотворное является наилучшим средством от бессонницы. Однако врачи редко соглашаются с этим и рекомендуют в первую очередь попробовать народные методы. Это происходит по причине того, что лекарства:

  1. снижают активность сознания;
  2. ослабляют психическое состояние;
  3. имеют негативное влияние на внимательность и способность сосредоточиться.

снотворные препараты

Без рецепта продаются снотворные, которые действуют как плацебо. В их компонентах нет ничего особенного.

  • Рамелтеон;
  • Соната;
  • Лунеста;
  • Золпидем.

У этих лекарств есть побочные эффекты. Врач назначает курс лечения от недели до месяца и регулярные осмотры больного. В тяжелых случаях препарат выписывается на длительный срок.

Если бессонница вызвана психическими проблемами, врачи могут прописать медикаменты. Это особенно актуально для людей, страдающих от тяжелой депрессии. Нередко нарушения сна могут возникать после запоя, из-за тревожности или серьезной психической травмы. Иногда врачам приходится назначать пациенту комплексное лечение, включающее антидепрессанты и снотворное. Стоит помнить, что большинство современных антидепрессантов могут подавлять психику и иметь отрицательное влияние на сон, что может привести к обострению состояния. В таком случае следует обратиться к врачу, чтобы он подобрал другое лекарство.

Существуют седативные антидепрессанты, которые помогают при нарушениях сна:

  1. Миртазапин;
  2. Триттико;
  3. Доксепин.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: