Диета_по_АДО_на_принципах_естественного_питания_и_гипоаллергенности

(Last Updated On: 01.10.2023)

Диета по АДО на основе принципов естественного питания и гипоаллергенности

Диета по АДО – это рацион, созданный в соответствии с принципами естественного питания и гипоаллергенности. Она способна улучшить общее состояние здоровья, решить проблемы с организмом и обеспечить необходимые питательные вещества.

Принципы диеты по АДО

Диета по АДО основана на принципах естественного питания и гипоаллергенности. Она предполагает использование продуктов, которые не вызывают аллергических реакций и не содержат искусственных добавок.

Основные принципы диеты по АДО:

  1. Исключение из рациона продуктов, которые способны вызывать аллергические реакции, таких как молочные продукты, пшеница, соя, курица, говядина, свинина, арахис и другие.
  2. Исключение из рациона продуктов, которые могут вызывать воспаление, таких как продукты животного происхождения, искусственные добавки, продукты с высоким гликемическим индексом и другие.
  3. Увеличение потребления овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов, семечек и других полезных продуктов.
  4. Введение в рацион морепродуктов, жирной рыбы, яиц, мяса козы или ягненка.
  5. Отказ от быстрого питания, приготовленных блюд, консервированных продуктов и прочего.
Полезно:  Раскрытие_шейки_матки_перед_родами

Преимущества изучения диеты по АДО

Диета по АДО обладает несколькими преимуществами, подтвержденными исследованиями:

  1. Позволяет снизить воспаление в организме, что способствует улучшению общего состояния здоровья.
  2. Обеспечивает необходимые питательные вещества, такие как белки, жиры, витамины и микроэлементы.
  3. Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, аллергий и прочих заболеваний.
  4. Позволяет контролировать вес и сокращать потребление калорий.

Советы и рекомендации по практическому применению диеты АДО

Для успешного применения диеты АДО рекомендуется:

  1. Постепенно переходить на диету АДО. Внезапное исключение из рациона всех запрещенных продуктов может вызвать стресс и ощущение голода.
  2. Использовать заменители для продуктов, не рекомендуемых при диете АДО. Например:
  3. Заменяйте коровье молоко на ореховое, соевое, кокосовое или каштановое молоко.
  4. Заменяйте пшеничные продукты на изделия из ржаной, овсяной, кукурузной или рисовой муки.
  5. Заменяйте мясо на морепродукты, жирную рыбу, яйца, козье мясо или ягнятину.
  6. Увеличьте количество овощей, фруктов, ягод, зелени, орехов, семечек и других продуктов. Эти продукты богаты питательными веществами и не вызывают аллергических реакций.
  7. Избегайте быстрого питания и готовых блюд. Эти продукты содержат искусственные добавки и могут вызвать аллергическую реакцию.
  8. Пейте больше воды. Вода помогает улучшить обмен веществ и выводить токсины из организма.
Полезно:  Продукты_которых_следует_избегать_во_время_беременности_чтобы_избежать_тонуса_матки

Примеры продуктов, которые рекомендуются и не рекомендуются при диете по АДО

Рекомендуемые продукты:

  • Овощи: брокколи, шпинат, картошка, капуста, морковь, кабачок, тыква, лук, зеленый салат.
  • Фрукты: яблоко, груша, виноград, банан, мандарин, апельсин.
  • Ягоды: клубника, малина, черника, голубика.
  • Орехи и семечки: миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи, фисташки, арахис.
  • Рыба: лосось, скумбрия, тунец, морской окунь, треска.
  • Козье и ягненное мясо, яйца.
Полезно:  Диета_ларисы_долиной_без_отказа_от_еды

Нерекомендуемые продукты:

  • Молочные продукты: молоко коровье, творог, сливки.
  • Злаки: пшеница, рожь, ячмень, овес.
  • Соевые бобы, курица, говядина, свинина.
  • Колбасы, сосиски, консервированные продукты, готовые блюда.
  • Сладости: шоколад, сахар, мед, сиропы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЦиститГуру
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: